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  • 還在留長髮?女生臉上有「5個特徵」 就剪掉你的長髮吧!短髮才更適合妳

    現在許多女生還在為留長髮還是剪短髮糾結,害怕稍不留神就顯得特別老氣、沒氣質、拉低顏值。但如果你的臉上有以下5個特徵,就不要擔心猶豫了,快點剪掉你的長髮,因為短髮才是最適合你的,能立馬提升你的氣質,讓你變身成為一個"時髦精"。特徵一、下腮方下腮過於方正是很不適合長髮的,因為長髮很容易暴露下半張臉的缺點。杜鵑就是典型的方臉,因為她的下巴比較方正,過於服帖的長披髮就會在視覺上把她的臉放大好幾圈。剪了短髮的杜鵑臉型得到了很好的修飾,看起來臉都小了很多。短髮更是把她優越的骨相凸顯出來,加上她本身就清冷的氣質,非常高級了。所以,下腮方的姑娘可以考慮一下是不是要換成短髮了。特徵二、臉短臉短的女生同樣更適合短髮。趙麗穎圓圓的臉蛋非常可愛,但是她的臉有點短,所以會更適合短髮。長髮的穎寶也不是不好看,但因為頭髮的長度和臉的長度形成的對比,會襯托得臉更短,看起來就有點獃獃土土的。換成鎖骨發的她將整張臉露出來,臉短的缺點就不會被放大了。和穎寶有同樣問題的姑娘完全可以學習穎寶剪鎖骨發,留出點碎發更修飾臉型。再加進編髮,滿滿的少女感。特徵三、臉小臉小的女生總是讓人心生羨慕。因為臉小的原因,所以更適合將小巧的臉部都露出來,也就是說更適合短髮。周冬雨的臉實在是太小了,剪了短髮將她秀氣的五官都呈現出來,辨識度瞬間提高了很多,和之間村村的感覺完全不同,簡直是完成了從鄰家小女孩到女神的神變化。而且,短髮對小個子姑娘非常友好,完全不會壓個子。不信你看,小個子的周冬雨剪了短髮是不是顯得精神、利落了很多?特徵四、中庭長在我們中國人的審美裡,是非常注重三庭五眼的。三庭,就是上庭、中庭和下庭。中庭是指從眉線到鼻底線的距離。因為中庭的主要部分就是鼻子,所以中庭長的人多表現為鼻子長。古力娜扎的五官相當精緻,唯一美中不足的是鼻子偏長,如果留長髮就會暴露她這個缺點。而剪了短髮的娜扎越發突出其五官的精緻,比起長髮時期更加驚艷。如果你的鼻子比較長,更建議剪短髮。特徵五、額頭大額頭大也是更適合短髮的特徵,因為長髮容易暴露額頭寬大的缺點。就算留了劉海,但因為劉海的覆蓋面就是額頭的寬度,所以還是不能避免暴露缺陷。長髮時候的宋茜就是這樣,厚重的齊劉海不僅沒能幫你遮住大額頭,還顯得她有點土氣。而剪了短髮的她,因為削弱了頭髮帶來的厚重感,大額頭也沒那麼明顯了,簡直不要太洋氣。所以,額頭大的姑娘知道你們該換什麼髮型了嗎?看了以上的分享,姑娘們可以對照一下自己的情況,看看自己是更適合長髮還是短髮呢。

  • 「每天甩手5分鐘」加速筋絡通暢 氣色好了「保護關節」心臟更強精神抖擻

    每天甩手五分鐘瘦肩膀,遠離五十肩,肩頸在也不痠痛了!臺灣養生專家李鳳山傳承了老祖宗的中醫養生智慧,為適應現代生活設計了一套簡易養生功法——平甩功。這個功法學起來也很簡單,而且經過持恆鍛煉,可以改善各種身心病症。隨著生活壓力和工作壓力的增大,我們的身體也出現了許多大大小小的困擾,讓人防不勝防。而類似於八段錦、太極拳等運動方法,對於一些人來說掌握起來也有一定困難。  隨著天氣一天天變冷,很多人都開始「貓冬」,好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置,每到這個時候,缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。  其實,想要改變這種狀態,學好一套簡單的「甩手養生操」就夠了,疏通身體經絡,甩掉雜病,健康就近在眼前。  甩甩手,病趕走 2013年,52歲的創新工廠董事長李開複對外宣佈,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下熱愛的工作接受治療。 然而,在2015年6月30日,李開復發微博稱,「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」,自己已經完全康復,腫瘤消失。    經歷了這段癌症磨難,李開複在自己的微博上寫下一篇感悟:「患上癌症後如何抗癌?我的抗癌心得」。 其中就提到了這一點抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:兩到三次。     其實,李開複所堅持的這套甩手操,最早源自《易筋經》, 通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,增強體內的氣血運行,將一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。 而從現代醫學的角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,擴張胸肺,增強血液迴圈。還能增強人體腦內啡呔的產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。 甩手月余,健康自來 堅持鍛煉1個月,相信你也能達到氣血通暢,改善體質的良好養生效果,尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。 1.好氣色——平甩操 動作要領:     ①雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。 ②雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。 ③手臂放鬆,讓雙手如鐘擺樣自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,不要刻意用力。 ④甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。 ⑤甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。 每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。    練完之後,為自己來一杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 2.要排毒——彎腰甩手操 這個動作可以活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。 動作要點:     兩腳分開站立,上半身前傾。 雙臂自然下垂,在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大,連續做20~30次。     注意,初練時,甩動的角度可以小一點,久練後,甩手的頻率與幅度即可越來越大。 表面看是手在動,其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。 3.防健忘弓步甩手操 每天練習5分鐘弓步甩手操,會感到神清氣爽,精神抖擻。 動作要點:     馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上齶。 緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落,來回反復。 弓步甩手操1次練習5~10分鐘,1天2~3次。    這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁,健腦提神。 4.護關節——前後甩手操 前後甩手操可解除肩關節黏連,使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。 動作要點: 練習時需站立,肩松,兩手臂下垂伸直於體側。 雙手臂前伸上抬,甩至頭頂上方,同時配合挺胸仰頭。 再將雙臂返回前甩至下後方,同時配合伸腰低頭活動,如此連續甩手7~14次。 

  • 變身精緻女神!50歲伊能靜3個月瘦掉13公斤,身材宛如少女,「透露4點秘訣」想不瘦都難

    其實以前對伊能靜的外貌印象,就覺得是很瘦、骨感型的,沒想到升級當媽後,就發現她似乎放棄了外貌管理,各種大媽樣的照片被媒體拍到…不過伊能靜言論依舊是很正向,發胖照她也能拿來調侃自己,附加激勵自己。前段時間,辣媽伊能靜在微博上發了四張圖,展現自己減肥成功後的成果,並自曝體重從63Kg到50Kg,瘦了13公斤,秒變精緻女神!照片中,伊能靜穿著鏤空小紅裙,確實比之前瘦了很多,雙腿也又直又細,身體線條看上去很好。很多網友向伊能靜詢問是如何瘦身成功的,伊能靜也是毫無保留的告訴大家,當然除了要注意自己的飲食外,鍛煉是一定不可少的!但是我們也要正確的進行鍛煉。為了輔助瘦身,均衡飲食,伊能靜還買了很多書來學習,鋪了一床,每天研究。這麼努力,她不瘦誰瘦呢?而且伊能靜女神真的是人美心靈也美,在瘦下來之後還會在微博上跟自己的粉絲分享自己的瘦身Tips。而且不是那種大而空的套話,會認真寫一堆,簡直像個孜孜不倦的老師。非常勵志的伊能靜說:「希望你們愛我不是因為我的臉,因為我快50歲,我看起來真的不夠老,不管你看的順不順眼,我沒裝嫩,我就長這樣,我還是要感謝我媽。還有我努力不懈的愛美精神。」真的要給伊能靜的價值觀打call到欠費!相信看到這裡很多小夥伴都想get伊能靜的同款瘦身法,很多小夥伴會覺得有些看不明白,沒關係,就讓小編給你們划幾個重點!按著這個減肥准沒錯哦~瘦身重點一:易瘦體質更重要很多人為了快速瘦身就會節食甚至斷食,雖然瘦得快,但是非常容易復胖哦,而且這樣的做法會讓新陳代謝減慢,從而讓你變成傳說中的「易胖體質」。那麼正確的做法是什麼呢?就是通過運動來加強體內肌肉的含量,因為每小時即使坐著不動,肌肉消耗的熱量就是比脂肪多的,所以小夥伴們可以選擇通過運動增肌,來增強基礎代謝,讓自己變成「易瘦體質」。瘦身重點二:注意晚餐晚餐後活動量不大,容易堆積脂肪,最好做到七分飽就停筷。七分飽應當是這樣一個感覺:胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度也明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。睡前四個小時內就不要進食啦!還有一個小Tips就是運動後一小時吃晚餐不會胖,經過劇烈的健身運動後,人體消耗了大量的熱量,很容易產生疲勞感和飢餓感,這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。這時候雖然可以吃,但是不要太過油膩和高熱量,就可以讓你自己慢慢瘦下去啦!瘦身重點三:控制升糖其實升糖就是說血糖生成指數,簡單來說就是你吃進去同樣重量的食物,升糖指數越低的食物,就能給你的身體帶來更少的葡萄糖,就會引起更小的血糖浮動,飽腹感會更持久。對於減肥的幫助自然也就越大了!控制升糖的的食物可以選擇富含纖維素的食物。纖維素吃再多也沒有熱量負擔,雖然沒有明顯的營養作用,但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感,同時促進腸道蠕動和消化,不怕便秘、促進排毒,還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。瘦身重點四:運動看完了這些海豹君幫你畫的重點,當然也少不了伊能靜千叮嚀萬囑咐的運動啦!那有很多人會十分想知道,我們想要瘦身是必須要去健身房嗎?其實不是的,只要一根簡單的拉力繩,就能輕鬆瘦全身,一起來看看吧。教給大家4個動作,每天堅持鍛煉,想不瘦都難!動作一:輕鬆瘦腰腹這個動作對我們瘦腰腹是非常有效的,而且與我們平常的仰卧起坐是非常相似的。而且把腳放在腳蹬里,不用靠別人的幫助,自己就能做很多個,還能輕鬆改變我們的水桶腰。動作二:減去麒麟臂這個動作準要是對我們的手臂,也就是俗稱的麒麟臂,尤其時拜拜肉有不錯的效果,讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時,整個胳膊也更加的緊緻。每組20次,每天2-3組。動作三:提臀收腹動作四:瘦大腿最後這個動作對我們大腿上的肉時非常友好的,使用拉力繩可以進行抬腿訓練,有效的燃燒我們腿部的脂肪,還能鍛煉腿部的肌肉。學會了嗎?最後還要叮囑你們,減肥最重要的就是堅持了~千萬不能三天打魚兩天曬網哦!

  • 難怪前台不願說!酒店單人床為何要放2個枕頭?「4個隱藏原因」爆光,以前都用錯了

    經常外出旅行或者出差的朋友們,都會住酒店或者賓館,但是大家有沒有發現這樣一個現象,明明是單人床一個住為什麼要放2個枕頭。而且不管是國內還是國外都是這樣的,你知道是為什麼嗎?其實它有4個隱藏原因,一般前台服務員不會跟你說的,也很少有人知道。今天就跟我來了解下吧!原因一:應對不同顧客需求我們每個人對枕頭的高低和軟硬需求是不一樣的,細心的朋友們會發現,單人床上的兩個枕頭的軟硬程度、高矮大小都是有差異的。這樣顧客就可以根據自己的需求來選擇了,像我就喜歡睡高枕頭,一般我都是兩個枕頭墊在一起睡覺的。為了提高顧客的舒適度和減少投訴,酒店一般都會提供兩個枕頭。原因二:減少服務員的工作量有些人對枕頭的要求比較苛刻,如果需要更換枕頭的話,就會大大增加服務人員的工作量,為避免這種情況發生,酒店都會放兩個枕頭。原因三:緩解旅途勞累出門在外難免會覺的勞累,特別是小腿還腫脹,這個時候既可以當靠背坐著看電視玩手機,又可以放在腳下面,這樣睡覺也能很好的緩解旅途勞累,舒緩疼痛,讓你睡的更舒服。原因四:方便兩個人住有些人為了省錢,兩個人在一起一般只會開一間單人房,這樣兩個人誰在一張床上面也不會因為沒有枕頭,而感到尷尬了。這樣一來,一張床就可以滿足兩個人睡覺。也能省下一間房間的錢,這也算是酒店一種隱藏福利了,連酒店前台也不願意說。看完這個酒店枕頭的4個隱藏原因,是不是以前都不知道呢?你學會了嗎?

  • 時尚不分年齡!僅153公分的56歲老太太靠「日常穿搭」紅遍ins,爆漲10萬粉絲:果然人靠衣裝

    最近小編在ins上發現一位穿搭博主,她在一眾甜美清新的日系穿搭中,以及其鮮明的個人色彩,成功的引起了10萬粉絲的注意。這位「小姐姐」今年56歲,所以相較於年輕的甜美系小姑娘們,yoko的穿搭會更颯更酷一點。深藍色系氛圍內斂沉穩,配上豹紋挎包,在整體穿搭起到畫龍點睛的作用。灰色沉穩大氣,但是搭配不好總是容易顯得單調,加入一些時尚感強烈的單品有助於打破無聊。當內襯過於簡單時,選擇一件外套來給造型增添可能性,可以是披在身上,也可以簡單系在肩頭。偶爾想要色彩豐富一點,可以用大面積的白色來作為過渡,既豐富了色彩,又不會顯得雜亂無章。牛仔褲配高跟鞋的經典穿法,搭配上小西裝或是飄逸的風衣,氣場立刻拔高兩米八,職場女性必備穿搭。女性約會的時候總願意展示自己溫柔的一面,針織衫是最適合營造這種氛圍的了,不管是裙裝還是褲裝,加上一件軟綿綿的針織衫,氣質立馬柔和溫婉起來。一到冬天就是高領毛衣的天下,兼顧美觀與保暖,隨便搭配一條褲子,可鹽可甜,日雜尤其鍾愛這種風格。襯衫可以說是時尚界的常青藤了,但是如果想把經典的襯衫穿出不一樣的時尚感,內搭背心或許是不錯的選擇,扣子隨意的散開幾顆,搭配裙子或牛仔褲都是時尚界的弄潮兒。穿搭不分年齡,只要好看,只要是適合自己的風格,任何穿搭都可以借鑒!不知道這個50代老媽的穿搭有沒有颯到你呢?

生活 #life

  • 柚子皮是個寶!用打火機燒一燒,解決了很多家庭的大煩惱

    柚子相信很多人都喜歡吃,現在這個季節也正是吃柚子的季節,吃完的柚子皮你都扔掉了嗎?那就太可惜了,其實柚子皮是個「寶」。我們用打火機燒一燒,能夠解決生活中的很多煩惱。今天就教大家兩個柚子皮的生活妙用,一起來跟我學習一下吧!柚子皮的生活妙用一:去除異味家裡剛裝修完或者剛買的新車異味很重,不用花錢買空氣清新劑,柚子皮的獨特清香味道,不僅能夠去除異味,而且非常的環保健康。還可以放在家裡的冰箱去除異味,是不是很實用呢?柚子皮的生活妙用二:驅蚊除味家裡廁所裡面異味重,而且經常有蚊蟲和各種小飛蟲,是不是很煩人呢?我們可以將柚子皮曬乾後,用打火機燒一燒,等柚子皮點燃冒出煙後就放在衛生間裡面,能夠起到驅蚊除味的效果。看完兩割柚子皮的生活妙用,一個比一個實用,漲知識了,用過的人都說好。你學會了嗎?趕緊動手試試吧!

  • 「大口的寶特瓶」不要扔!剪一剪放在衛生間「一次省下好多錢」太實用了

    喝完飲料之後,瓶子是不是丟了?其實改造一下,放在廁所還是有新用途的,來看一下吧我們身邊,經常會有用完的,各種各樣的塑料瓶,那麼如果遇上這種大口的瓶子,一定要留幾個別扔了!它在我們家裡,還有幾個很好的用途!第一個妙用:相信大家都有遇到過馬桶堵了的煩惱,不要著急,現在教你一個特別簡單的疏通小竅門,只需要準備這樣一個大口的瓶子,和一個普通瓶子,按這個形狀剪開,就是這個樣子的,然後直接插在另一個瓶子上面,你會發現,大小特別合拍,插的非常牢固,也不需要膠水粘,一個疏通馬桶的神器就做好了,馬桶的水排不出去了,是非常鬱悶的,把這個開口,對準馬桶,然後用上下推拉的動作,要不了幾下,馬桶就會慢慢的通了,再來沖水試一下,已經完全暢通了,不需要去買專用工具,方便又實用影片介紹更詳細,看一下吧!

  • 睡前這樣趴10分鐘!等於跑步1小時,肚子平了腰細了

    趕緊練起來吧,效果驚人!以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式,真正適合女性練習的動作,每天十幾分鐘,不僅可以促進血液循環,伸展僵硬肌肉,還能達到按摩身體內部器官的效果,練得好就會成為慢性病絕緣體哦。1、半 蝴 蝶 式功效:半蝴蝶式是一個很好的姿勢,它可以很好的伸展下背部的肌肉群,拉伸整條脊柱和背部;有助於保持膝關節的健康;還會刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經,有助於消化、和泌尿系統。你可以加入扭轉、側彎等姿勢,利用輔具,在身體允許的情況下,保持5分鐘。2、蝴 蝶 式功效:蝴蝶式是一個很好的入門練習,可以讓你的心靈獲得平靜;它還可以伸展脊柱及下背部,促進髖關節和盆腔的血液循環;調整女性生理期,減輕女性生理期痛苦;拉伸腿部內側韌帶;對泌尿系統也有很好的幫助。注意:靠牆版、瑜伽磚輔助版,如下:3、人面獅身式&海豹式功效:久坐椅子上會導致臀部盆骨傾斜,還有影響脊柱的吸收的承受能力,而獅身人面式(4)和海豹式(5)的變體可以有效的調整脊柱,極好的緩解背部疼痛。4、(半)鞋帶式功 效:放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。5、方 塊 式功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強烈的外旋打開髖關節,可以減除下背部的壓力,對髖部和脊柱有很好的幫助。6、鹿 式功效:有效打開髖關節和胯部,改善消化系統,預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。7、睡天鵝式功效:有效緩解上一個動作帶來的壓力,可以溫和的打開髖關節,放鬆髖部,對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經、腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。當你熟練這些體式時,將呼吸帶入練習,效果會更好哦~

  • 家裡種香菜「一個小秘訣」發芽快「葉子綠又旺」現在種剛好

    秋冬天愛吃打火鍋涮香菜的朋友學起來吧,在陽台就可以種了,省錢綠色,現在種過冬就可以吃了!香菜含的維C、鈣、鐵、胡蘿蔔素比普通蔬菜高很多,營養豐富,而且開胃醒脾,自己在家種幾盆,做魚煮麵條撒點香菜香噴噴,非常方便,馬上摘下來就可以吃,自己種的香菜真的好好好好香!陽台種植香菜的小秘密是:1、有菜友說香菜發芽比較慢,有一個小秘訣可以讓香菜容易出芽,發芽更快更多:播種之前,先把圓圓的硬種子放在溫水(40度)搓洗浸泡攪拌,泡個二十個小時,然後就能輕易捏成一半一半的了,出苗效果很好。2、或者先用切菜刀壓成兩半,或者鞋底搓開,泡溫水裡二十個小時,再播種到土裡,這樣不但增加株數,而且出苗率高。3、種香菜的花盆可大可小,盆土肥沃疏鬆透氣,用雞糞肥做底肥最好。只要把盆土澆透水,種子均勻撒上去,覆蓋一層薄土把種子蓋上就可以了。一個星期就能出芽了。4、香菜喜涼怕高溫,一年四季除了夏天,都可以種,但是秋天是最最適宜種香菜的時節。到了深秋時,在盆上面蓋上塑料薄膜或者草帘子,既保溫度,又保濕度,這樣香菜發芽後不怕冷,還能接著長。5、香菜在零下一度二度都沒事,適合生長的溫度是17度,喜光也比較耐陰耐寒,小苗長到兩厘米高時,讓小苗充分接觸陽光,香菜發育的好,長得壯長得快,又新鮮。6、土保持濕潤,但是別澆水太多,密了就間苗,長到四片真葉的時候,噴灑一次腐熟的有機肥,磷鉀肥最好,比喻碎蛋殼,腐熟的淘米水,腐熟的魚內臟肥料,茶葉水等等。其實不管是秋天種香菜,還是春天種香菜,只要把香菜種子像上面那樣處理好就行。這個陽台香菜種植的小秘密,方法特簡單。一般一個月多就能長得枝繁葉茂了,長到十七厘米的時候就可以採摘的吃了。香菜和芹菜一樣可以從外向內掰葉吃,還可以繼續長的。在陽光充足的陽台或者窗台上種上那麼一小盆,既能體驗種菜的樂趣,又能作為美麗的綠植欣賞,豈不是特別好,做完菜在上面放點,吃起來香噴噴的。吃到最後的時候留下一兩棵在花盆裡,過段時間就會開出白色的淡雅的花朵來,是不是特別漂亮噠。先別急著摘掉,繼續留在花盆裡。因為再過一段時間後,它還可以長出種子來,等變色後就收集起來下次再播種。陽台種香菜,這個方法種起來特簡單。

  • 她將「圍巾繞來繞去」看完才發現自己一直都不會圍圍巾!2020年最潮流的「圍巾圍法」學起來

    最近陰冷下雨,真的很難受,這些真的要學起來,明天出門就圍上吧秋冬季節對愛美的女孩子們來說真的很難熬,因為厚重的衣服擋住的不僅是曲線,還有時尚感。如何才能在保證溫暖的情況下穿出自己的時尚造型是個大難題,但是看完下面的影片後你就會知道,其實只要有圍巾就足夠了。圍巾的功能絕對不只是保暖,還能夠表達你的創意,展現自己的風格,讓冬天也變得有趣起來。一起來看看吧。來源:youtu.be看似簡單的圍巾其實有大學問,每一種方法都能夠表現出不同的風格,甚至還能提高自己的時尚感。趕快試一下,成為冬日街頭的亮點吧!分享出去,讓大家都學會用圍巾表現自己的品味!【實用】收藏!天氣冷了,圍巾的搭配和系法大全~氣溫轉涼,轉眼就要入冬了。又到了圍巾當道的時節,面對花花綠綠、各式各樣的圍巾,妹紙們是不是無從下手,不知道怎麼選怎麼戴怎麼搭?沒關係,看了這篇小文,相信你可以在這個冬天玩轉圍巾!▲經典格子圍巾,相信大家一定有。▲素色圍巾,簡單又大方。▲毛線圍巾,簡單又有花樣。▲斜紋軟呢圍巾,保暖又大氣。圍巾這樣搭冬天圍巾搭配也是有考究的,下面我們來看看冬季圍巾怎麼搭。你可能會想,圍巾款式那麼多,怎麼挑得完搭得完!!沒關係,圍巾款式縱然多,但萬變不離其宗,看準幾款經典的,一樣能讓你這個冬天「跳出」人群!★ 簡單+簡單簡單並不代表不「出色」,有時候簡單讓你看起來更乾淨,更大方。▲灰色、黑色、駝色、白色的經典搭配。穿得樸素,在圍巾的系法上可以花點小心思,讓你冬天保暖又不枯燥。▲素色圍巾搭各式大衣。用最簡單的戴法,最簡單的搭配,乾淨又時尚。★ 簡單+花樣穿著簡單,但又想有點花樣,在圍巾上下手就對。▲穿衣色調較素的朋友,可以大膽地選擇顏色較鮮艷的素色圍巾,也可以選擇印花、幾何紋等一類的圍巾,亮色格子圍巾也是很不錯的選擇。穿著不簡單的,圍巾就不要那麼複雜了,簡單的圍巾與花樣的穿著更配哦~▲喜歡穿色彩較為鮮艷的衣服的朋友,最好選擇素圍巾,黑、灰、白、棕、駝色這幾種顏色算是百搭。其餘的話軍綠、酒紅也是很好的選擇。★ 格子!格子圍巾不必多說,相信大家一定都會有一條!格子圍巾在搭配上更多樣一些。▲格子圍巾配毛衣。▲格子圍巾搭大衣。▲格子圍巾配皮衣。▲格子圍巾搭呢外套。圍出花樣看了圍巾的各種簡單搭配的方式,下面就來說說圍巾怎麼圍。實際上,日常生活中,圍巾的圍法不外乎那幾種……1.「掛」在脖子上▲隨意又有型!2.披在身上▲保暖又有范。3.繞一圈▲簡單時尚。4.圈成一圈或塞進大衣▲讓你的臉看起來瘦一些。圍圍巾方法最後送大家一點圍圍巾的方法,讓你圍出花樣!好啦,圍巾的搭配和系法大家GET到了嗎?

勵志 #positive

  • 伊能靜現身機場「風衣配短裙」少女感十足 「高馬尾加彭鬆瀏海」瞬間減齡成35歲

    藝人伊能靜當年與裘海正和方文琳組成演唱團體「飛鷹三姝」後一炮而紅,直至今日依然保持著凍齡美貌,站在同齡人身旁更顯年輕,除了用心保養之外,她的穿搭風格也成功幫自己加分!伊能靜一直都是一個比較會穿衣搭配的女明星,所以她在純色的風衣外面選擇了一個粉色的絲綢圍巾,看上去更加的柔情似水。而且粉色是一個比較顯嫩的顏色,會讓女性有一種比較少女的感覺,也能夠很有效的提亮她的搭配。我覺得啊,伊能靜又「扮嫩」成功,風衣配絲巾走機場,高馬尾減齡不止20歲!卡其色的風衣讓伊能靜看上去挺拔又幹練,像這樣的長款風衣能夠很有效地修飾女性的身材,讓整個人更加的高挑。即使個子不是很高的女性,只要搭配一個有增高設計的鞋子,走出去會更加的有氣場。而且這件卡其色的風衣並沒有過多的點綴,只是上面有一些金屬的紐扣,讓整體看上去更加的華麗一些。白色的t恤簡約又大氣,像這樣的衣服作為內搭特別的舒適。伊能靜作為一名成熟的女性,通過有蕾絲設計的牛仔短裙,展現了自己修長的腿部,整個人更加的有風情。像這樣的牛仔面料特別的硬挺,所以會給人一種比較年輕的感覺。而且裙子款式比較短,讓女性更加的性感一些。斜瀏海的造型蓬鬆又有質感,我們不要覺得瀏海只適合年輕女孩。其實只要額頭比較寬的女性搭配瀏海造型都會有更好的效果,能夠很有效的修飾臉型。斜瀏海比齊瀏海更加的適合成熟的女性,搭配瀏海造型千萬不能過於的厚重,這樣會讓整個人有一些呆板。而且厚重的瀏海比較油膩,給人一種很邋遢的印象。卡其色的高跟鞋和衣服的顏色形成呼應,這樣整體就比較和諧統一。這雙高跟鞋從正面看沒有什麼特別之處,但其實它的尾部有一個很獨特的立體造型點綴,讓它不會過於的單調。選擇這樣的高跟鞋非常的有時尚感,也能夠讓成熟女性展現自己的優雅大方。橘紅色的手提包能夠裝下很多的東西,出門在外最好像伊能靜一樣選擇一款尺寸比較大的包包,這樣會更加的實用,很方便出行。雖然小包看上去精緻又小巧,可以讓女性隨意的搭配和拍照。但是那樣的手拿包實質性用處不大。伊能靜選擇的這個包包顏色比較特別,看上去特別的亮眼。一些金屬的點綴,讓它更加的高級有質感。格紋面料的西裝特別的厚實有質感,在秋冬季節選擇這樣材質的西裝會為女性帶來更多溫暖感覺。因為西裝的顏色比較沉悶,所以在裡面搭配一個藍白條紋的襯衫,能夠很有效的提亮整體的顏色。這樣的襯衫貼身穿非常涼快,小清新的顏色讓女性看上去不會太過嚴肅。有粉色印花的連衣裙看上去特別的柔媚,讓伊能靜有一種仙氣飄飄的感覺。面料是雪紡材質的,能夠讓肌膚通透有質感。穿上這樣輕盈的連衣裙,讓伊能靜更加的年輕,氣色看上去也比較好。褶皺的收腰設計讓這一件有垂感的連衣裙,不會顯得女性過於臃腫。參考來源:今日頭條

  • 范冰冰機場高調穿搭「全身粉拉LV行李箱」如同走秀 「藍色墨鏡超搶眼」造型好前衛

    大陸女星范冰冰身兼女演員、製作人,事業版圖甚至跨足好萊塢,曾於2017年入選為《時代》百大最具影響力人士,年僅38歲卻創下許多紀錄,是個十足的女強人,也讓大家封她為「范爺」。雖然說范冰冰先前有負面新聞在身,但是她在時尚方面確實還是很讓人佩服的,這次她選擇的上衣中加入了水手結的設計,通過這樣的設計能夠讓她整個人看上去更加的甜美可愛一些,也很具有個人風格。而且這件長袖上衣使用的是單一的純色搭配,所以范冰冰在裡面融入了一些印花的設計,這樣能夠增添一些色彩感,而且不會讓這件衣服顯得很單調,通過這樣的設計也可以為她帶來一些潮流氣息,比較符合當下的時尚潮流。融入收腰的設計則可以更好的凸顯出范冰冰的身材曲線,因為范冰冰的個子比較高挑,而且身材也比較纖細,像這樣的設計能夠更好的展露出她的身材優勢,如果你的身形和范冰冰一樣比較纖細的話,也可以考慮採用這樣的設計,能夠更好的呈現出我們的特點。拉著LV拉杆箱,的確很高調。髮型方面我覺得大家不用太過花心思,像范冰冰這樣選擇簡單的披肩直髮就很不錯,這樣能夠使我們的五官得到凸顯,而且能夠給大家塑造出非常乾淨利落的感覺,展露出東方女性的溫婉美感,這樣可以使大家顯露出更加溫柔的氣息,比較的具有女人味。而在下裝方面范冰冰給自己挑選了配套的長褲,比較具有設計感的褲子,這條褲子在褲腿的位置採用了開叉的設計,所以能夠讓她的穿搭顯得更有層次感一些,而且這樣的開叉設計可以給我們帶來更加舒適的穿著體驗,不會讓人覺得特別緊繃。而在妝容方面,范冰冰也沒有讓人失望,選擇了一款橘色的口紅。橘色在秋冬季節特別的流行,它能夠給我們打造出比較隨性自然的感覺,而且對我們的膚色要求並不高,特別顯白,大家不妨嘗試一下。相信大家已經注意到了這炫酷的藍色墨鏡,實在是太搶眼太吸睛了!但是如果大家要出席一些正式場合的話,我建議大家可以像范冰冰這樣選擇一件低領的粉色連衣裙來進行穿搭,在外面加入紗質的面料,這樣會顯得更加的飄逸一些,而且也比較的具有夢幻感,能夠給我們打造出更加清新的感覺,同時又不失女人味,讓整個人的魅力得到了很好的展現。寶藍色的運動套裝會讓范冰冰整個人看上去更加的具有青春的感覺,而且像這種顏色還是比較具有視覺衝擊感的,會比較高調一些,很適合那些性格比較張揚的女性朋友們。而且范冰冰的這件上衣之中還加入了人像設計,這樣看上去會更加的具有時尚氣息一些,不會顯得很單調。如果你比較希望讓自己在日常呈現出更加溫柔的感覺,那麼不妨嘗試一下像范冰冰的這一身穿搭,她選擇了一件雪紡的上衣搭配上了同款的寬鬆褲子,這樣會讓她整個人顯露出更加溫柔的感覺,特別的嫵媚,而且她的這件上衣還加入了收腰的設計,因此能夠更好的展現出她的腰身,再加上v領的設計更是會顯得比較具有性感風情。參考來源:今日頭條

  • 「最美李莫愁」與假富豪相戀11年「遭奪5億家產」 年過半百再遇愛「600萬鑽戒求婚」終於幸福

    紅顏薄命,擁有出眾美貌的她,竟然曾因為愛錯人而付出慘痛代價!娛樂圈裡有很多明星都是出身底層,為了替父還債或者維持生計才踏足娛樂圈的。孟廣美就是其中之一。也許提到她的名字,你會覺得有點陌生。但是提到她的角色你一定會眼前一亮的。她曾經在劉亦菲版的《神鵰俠侶》裡出演李莫愁,還曾被網友稱為「最美李莫愁」。她家境貧寒,曾經為了維持生計做過8年的保姆。從這裡足以看出,她絕對是腳踏實地的人。後來在逛街的時候,因為容貌姣好,被星探發掘進入了娛樂圈。模特出道,起點較低她是以模特出道的,雖然當時沒有參加過任何的模特比賽,但是她還是不斷的獲獎。當然獲得成就的過程充滿了艱辛。剛進模特圈的時候,她沒有資源,事業舉步維艱。但是她並沒有放棄。在沒有秀場需要趕的時候,她就在自己4坪的出租房裡,練習走台步。她不挑秀場,只要有舞台,她就會去努力,去奮鬥。時間總會告訴你值得。她也得到了她應該獲得高光時刻。而後她又開始轉向影視圈。其中最著名的還是黃曉明和劉亦菲版的《神鵰俠侶》,她出演那個因愛生恨的李莫愁,並且將李莫愁的複雜矛盾的個性演繹的淋漓盡致。這部劇的導演張紀中就給了她很高的評價。之後她還出演了《西遊記》裡純情嫵媚的「蜘蛛精」。與假富豪相戀11年,最終被騙5億身家李宗盛曾經唱到「女人真聰明,一愛就笨」。這一句話道出了大多數女生在愛情裡的真相。孟廣美也是這樣。她曾經跟一個義大利商人相戀11年。男人自稱自己出身豪門,身價上億。而且他對孟廣美也是疼愛的無微不至。誰曾想到這個人居然是職業的騙子。他用11年的時間為孟廣美織了一個完美的陷阱。他先是開設投資公司,再慢慢的給孟廣美洗腦,坐等升值就可以賺錢。在「時間的浸潤」下,孟廣美相信了他,不斷的進行投資。最後她壓上了自己的5億的身家。目的已經達到,是抽身離去的時候了。男人帶著孟廣美的全部身家跟她分了手。因為證據不足,孟廣美並沒有追回她的所有財產。那個時候她賣房、賣車,但是絕不認輸。我很好,只是窮而已。年過半百,再遇真愛後來,她遇到了把她視做生命的吉增和。吉增和是北京世貿天階房地產公司董事長,當時身家已經超過20億。兩人在一場宴會上相識。吉增和被她身上的那種不服輸的倔勁所吸引。而後他展開了猛烈的追求。10個月後,吉增和更是拿著600萬的鑽戒向孟廣美求婚。孟廣美被他的真誠所打動。兩人喜結連理。直到今天,他們依舊恩愛有加。當然在他們相愛的過程也遇到過阻力。吉增和的前妻就曾對孟廣美極盡羞辱,不是說孟廣美花費了吉增和上億巨款,就是說孟廣美是小三上位。不過這些都不影響孟廣美和吉增和之間的感情。現在的孟廣美雖然已經年過半百,但是皮膚保養的非常好,在她臉上絲毫看不出歲月的痕跡。有人說,婚姻幸不幸福,看一下她的臉就知道。那孟廣美一定是很幸福了!參考來源:今日頭條

  • 大女兒美翻!章子怡替14歲繼女慶生「溫馨合影」 汪峰發長文祝福:願你像媽媽「無畏又美麗」

    藝人章子怡在出演經典電影《臥虎藏龍》後揚名國際,她於2015年與大陸知名創作歌手汪峰完婚,除了汪峰先前與大陸名模葛薈婕所生的大女兒汪曼熙、與康作如所生的二女兒汪璟怡以外,兩人也育有一女:醒醒。11月25日,是汪峰的大女兒小蘋果的生日汪峰發了一篇長文為女兒送出祝福。他在文中寫道:你從一個稚嫩的小女孩已經漸漸長成美麗的大姑娘。在這個重要的時刻,別嫌爸爸嘮叨,我有些話想對你說:永遠記住,作為一個女孩子,與美醜無關,與背景無關,擁有這世界的尊重在這一生中最重要,做到這點不容易,但我相信你能,因為你具備可以成為最棒的女孩子的一切條件。當然,在此之前有比這更重要的,就是擁有自己對自己的尊重。努力去追尋你心中的夢吧,學著去飛翔,像你的子怡媽媽那樣無畏又美麗,永遠自強,永遠受人尊重與喜愛。成為那個最好的自己。隨後,妻子章子怡轉發了該篇貼文,除了配上她與小蘋果的慶生合影外,也送上了祝福:「願你在每個人生階段都能做好自己,努力用知識豐富你的人生,在未來遇見更好的自己!」參考來源:今日頭條

  • 125公斤減到79公斤!他連續1568天4點半起床跑8公里:我心裡至少放棄了1000次

    俗話說:飯後走一走,活到九十九;生命在於運動!可見堅持運動對於人的生命是多麼的重要,堅持這件事,通常都會輸,但偶爾會贏。堅持跑步的意義到底是什麼呢?把跑步堅持到底,會發生什麼呢?我想,我給不了你們答案,但下面這個人,他或許可以讓你知道堅持的意義。他叫黎晨,今年37歲,跑團的人此前都稱他為團肉(現在看來要叫團瘦了)。他從2015年6月28日正式跑步減肥,每天早上5點起床,最少跑8公里,到現在已經堅持了1568天,從125公斤斤減到了79公斤。今天,我們聽他來說說堅持跑步的意義。第一階段:抗拒「誰要是跑步,這不是有病嗎?」在33歲之前,黎晨從來沒跑過步。小的時候,他的體力就超級差,「是個不折不扣的體育渣。」2001年,20歲的黎晨剛參加工作,就職於高德地圖。當時,這家企業還是創業公司,工作壓力很大,生活不規律,還特別能吃東西。僅僅用了2年,黎晨的體重從85公斤漲到了將近125公斤,「生活壓力大吧,人還特別愛吃,又不愛動,所以胖了。」胖倒不要緊,最主要的是,黎晨的身體狀況每況愈下。各種慢性病襲來,精力跟不下,一到下午就特別累。為了扭轉身體狀況,2008年黎晨選擇改行到了體育行業,幻想著從事體育行業,能有一個運動的氛圍,有助於減肥。結果,沒有付出實踐的他,並沒有因為環境的改變而瘦下來,相反越來越胖。2015年的一份體檢報告後,醫生的各種警告,讓他開始意識到了問題的嚴重。於是他開始了跑步,「當時沒想著減肥,就想著靠跑步保持健康,鍛煉一下身體素質。」這樣想著,黎晨邁開了1568天中的第一步。2015年6月28日,前一天晚上臨睡前,黎晨定了早上4點半的鬧鈴,他要逼迫自己早起跑步。早上鈴響了,黎晨隨手就關掉了,過了三秒後,他猛然驚醒,「今天是第一天跑步的日子。」不情不願、哈欠連天的,他起床了。然而,最痛苦的不是起床,而是跑步。這是他第一次跑步,拖著125公斤的身體,黎晨跑了幾百公尺,就坐在馬路上起不來了,雙腿灌鉛,肺都快吐出來了。「放棄真的是當時唯一的想法。」休息了半天,黎晨又回家了,一路上一直不停咒罵自己:「這不是有病嘛?好好的覺不睡,來受這份罪,明天再也不來了,誰來誰有病!」結果鬼使神差的,跑完步的當天晚上,黎晨又定上了4點半的鬧鈴,第二天早上又出現在了大馬路上。這次還是跑了幾百米就不行了,蹲在路邊喘了好久的氣之後,黎晨決定:「為了敦促自己進步,我要開始每天都跑步,每天都在朋友圈打卡,並寫下自己的感受。」而當時,身邊的朋友沒幾個支持他的。有些人心疼他,說別跑了,多累呀,就這麼胖著吧,也不影響啥;而更多的人是等著看他的笑話,等著看他什麼時候放棄,「剛開始的時候,我自己都不相信我能堅持下來。為了能激勵自己,我會想象自己如果瘦下來,是怎麼樣一種感受?」就這樣,從一次能跑幾百米到1公里、2公里、3公里……20天之後,他能一次性跑5公里了,雖然還是很慢,7分配速,「但是我覺得很滿足。」從這天開始,每天跑完5公里,他還會走3公里,湊夠8公里。二十天的時候,黎晨已經能接受早起去跑步了,對跑步也不像早先那樣排斥。在這期間,當然也有起不來掙扎的時候,也有跑不動想放棄的時候,但黎晨想起村上春樹那句話:「別人怎麼都可以搪塞,自己的心靈卻無法矇混過關。違背了自己定下的原則,哪怕只有一次,以後就將違背更多的原則。」令他驚喜的是,這時候他的體重已經由125公斤降到了120公斤。有效果才能更努力,儘管只減了5公斤,但黎晨很高興,他似乎看到,瘦了的自己在光明的彼岸向他招手。第二階段:入坑「跑完首馬,坐在馬路上痛哭」一個月後,黎晨能一下子連續跑1個10公里了!事實上,從畢業到現在,儘管工作上取得過一些成就,但黎晨早就學會了波瀾不驚。但是跑完10公里的那個早上,他一直很興奮,見到所有人都想告訴他們這件事,「真想讓全世界的人都知道,我一個100多公斤的胖子,能跑10公里!」而不只是10公里能給黎晨驚喜,跑步一個月之後,他的精神好了很多,下午不再困了,一天總是很有精神,工作也更專註了。都說,30天養成一個習慣,這個時候,跑步已經慢慢成為了他生活中的一部分,他開始入坑了。在這期間,黎晨不僅每天堅持跑8公里,而且開始控制飲食了。「食量減了三分之一,少鹽少油,多吃一些蔬菜,最重要的是,我把豬肉給戒了,只吃牛肉和雞肉。」之後半年,他沒吃過一口豬肉。就這樣,跑量在一點點增加,體重在一點點減少。就在黎晨一下子能跑20多公里的時候,他的體重減掉了35公斤。就這個時候,黎晨覺得自己可以參加一場半程馬拉鬆了。第19屆公園半馬,是他的首半馬,他很輕鬆地完賽,成績是1小時51分。2016年的秦皇島馬拉松,這是黎晨的首個全馬。為了這場全馬,他備戰了好幾個月,35公里左右的長距離拉了3、4個,「當時我跑37、8公里的成績是4小時多一點,所以我覺得自己是可以完賽的。」儘管心裡有把握,但站在秦馬起跑線的那一剎那,黎晨還是很忐忑,「真正比賽確實不一樣。」起跑之後,本來黎晨是想按照自己的節奏跑的,但一起跑,就被打亂了。到了35公里處,經歷了生不如死的撞牆階段,他差點堅持不下去,腳步越來越沉重,「但想到自己堅持了快1年,就差那麼幾公里了,我還是咬牙堅持了下來。」4小時42分,衝過終點後,黎晨坐在馬路邊痛哭不止,他完全無法抑制自己的情緒。妻子和孩子找了半天才找到他,看到他泣不成聲的樣子,以為他跑傷了,連問他哪裡疼,「我沒法說出我的感受,我就是一個勁地哭,我就覺得過去一年真是太不容易了。」這一年,見過無數次凌晨4點半的北京,跑鞋穿壞了好幾雙,無視別人的冷眼和嘲笑,黎晨其實心裡都在憋著一口氣:我要證明我自己!現在,他從一個125公斤的胖子變成了能完成全馬的跑者,情緒一下子得到了釋放,這些過往的片段竟讓他像個孩子一樣大哭不止。所以,誰說結果不重要?第三階段:痴狂「1個多月,沒吃一粒米飯」不過,在堅持跑步400天的時候,黎晨的體重就不動了,一直維持在90公斤左右。很多第一次見到他的人,都不相信他是跑步的。當他們得知他居然已經堅持了1000多天之後,都紛紛表示:「這充分說明跑步不減肥。」不只是別人,黎晨自己也知道雖然瘦了很多,但按照標準,體重還是超重的,「我的目標:標準體重80公斤以下。」 今年8月份,黎晨決定再次減肥。他制訂了3個月的減肥計劃,包括三個方面:1、有氧運動每天早上起來跑步,最起碼10公里。因為跑量增加了上去,他的速度也快了不少,前段時間半馬成績還提高到了1小時34分。2、力量訓練每天晚上進行60-80分鐘的卷腹、舉鐵等力量訓練,一部分在健身房完成,一部分在家完成。有時候把兒子當啞鈴舉來舉去,「我兒子正好35公斤,很合適。」3、控制飲食(不建議照搬模仿!)這是黎晨最重要的手段。不是節食,不是不吃,而是如何吃,每次吃飯之前都會問四個問題:吃什麼?吃多少?怎麼吃?什麼時間吃?回答了這四個問題,就解決能量攝入的問題了。吃什麼,他有三個秘訣:A、低碳水,減少糖原的來源。他曾經1個多月都沒吃一粒米、一口饅頭、一條面。主食就是玉米、燕麥、紅薯、土豆,蒸熟了直接吃,「我原來也擔心身體會不會垮掉,但發現沒事,粗糧的原糖轉換率會低很多。」B、高蛋白。雞胸肉、牛肉、雞蛋等高蛋白的食物,黎晨一般一頓飯能吃半斤;C、零脂肪。很多時候,晚飯都是煮了青菜拌點生抽直接吃。為了不沾油,他推掉了好多聚會,別人都說他不融入集體了。就算是吃牛肉,也是水裡涮了好多遍,「拿起來用手捏一下,都沒有油的那種」。這三樣,每一樣堅持下來都很難。還好,黎晨身邊有一個愛健身的朋友,他跑步不行,讓黎晨帶他跑步,他帶黎晨健身擼鐵,「夥伴的作用很重要的,有時候早上不想跑的時候,一想到要陪他,就只能硬著頭皮起來。」10月31日那天,長距離拉練回來的黎晨,和往常一樣稱了一下體重,「79.2公斤,減到了80公斤以下。」當時他有點興奮,也有點感動,看著那個數字,內心百感交集。從那之後,黎晨開始慢慢恢復飲食,「恢復飲食需要半年時間,不然又反彈了。這段時間,我會把碳水慢慢加上去。」雖然自己的3個月減肥計劃很成功,但黎晨還是直言:「在過去的1500多天裡,數不清有多少個早上不想起,數不清有多少次饞瘋了,數不清有多少個晚上是在飢餓中入睡的。以後再也不減肥了,太痛苦了。」第四階段:解放「不再被跑步數據所綁架」今天,是黎晨連續跑步1568天的日子。這4年半以來,他每天都在跑。黎晨說,他已經深深喜歡上跑步了。他喜歡傾聽耳邊的啾啾蟲鳴;喜歡耳邊的習習涼風;喜歡思想的天馬行空;喜歡跑步時的大汗淋漓;喜歡肆意自由而急促的呼吸;喜歡衝刺時的感覺和喜悅。跑著跑著,不僅身體變好了,體重變輕了,意志力變強了,他還發生了這些變化。跑步1568天後,他不再關心顏值這件事。自從他減肥成功之後,大家就都說,「你臉上褶子太多了,像沙皮狗似的」、「還是胖的時候好看,現在好顯老啊」、「瞧你瘦的,都沒人樣了」......黎晨從不把這些話放在心上,他覺得瘦了之後,輕鬆多了,另外在減肥的過程中他還自學了營養師課程,通過學習他知道,隨著飲食結構的改變,營養素的增加,皮膚還會緊緻的,沒有什麼可擔心的。「那些人只是這麼說而已,你要讓他們選擇胖還是瘦,他們肯定選擇瘦。」「我都到這歲數了,馬上38歲了,家庭很好,孩子也大了,我也不在乎顏值了,更何況還可以恢復呢。畢竟大家都說:減肥是最好的整容嘛!是個人都會老,那為什麼不是身體健康得老去呢?所以,如果再來一遍,我還是會選擇跑步減肥。」跑步1568天後,他不再追求馬拉松成績。跑步這麼長時間,黎晨參加的比賽不算多。他的半馬最好成績是1小時34分,全馬最好成績是4小時14分。很多人一聽到他的半馬成績,都會說:「那你全馬得衝擊330啊!」但黎晨不想追求成績了,他覺得隨遇而安就好。「其實破4的話,現在肯定是沒問題的,就算前面跑,後面走下來都能破。但也沒啥意義。」對黎晨來說,如果真有一個數字讓他覺得很有意義的話,「那大概就是我堅持跑步10000天吧」。跑步1568天後,他不再被跑步數據所綁架。之前跑步的時候,黎晨總是想著打卡這件事。他要戴上手錶、手環,還要拿上手機,打開手機上所有的跑步APP,微信步數也力爭第一。「就感覺卯著一股勁兒為別人的眼光而跑。」但現在,每天早上出門的時候,他手錶、手環不戴,手機不拿,輕裝上陣。「數據沒啥意義,自己跑了就好,我現在微信步數都排幾百,但一點也不在意。」以前跑步的時候,黎晨喜歡快,覺得不夠快不夠多,在朋友圈打卡就沒面子;但現在,他有時候還都8分慢跑,也樂在其中。黎晨慢慢地想明白了,到一定程度之後,跑步就是自己一個人的事情了。「跑步就是種很好的生活方式,是為了我們生活得更好而服務的,不要被跑步數據所綁架。」下面是一些簡單的問答,關於連續不間斷跑步,看看黎晨有什麼招可以支。1、你堅持了1500多天,膝蓋怎麼樣了?黎晨:我的膝蓋很好,從沒受過傷。膝蓋要想不受傷,還是要注意三個方面,一個是跑得慢,加速度也要慢慢加;一個是謹慎加量,跑量和速度一樣,要慢慢加,別猛干;一個是練習核心力量。 總而言之,要傾聽自己身體的聲音。2、在跑步路上,你最感謝的人是誰?黎晨:最感謝的人,肯定是我愛人。早晨起來拉練,一睜眼人沒了;晚上吃飯的時候,還得打電話問在哪。我就天天這麼浪,換別人早都不行了。以前,因為跑步犧牲了很多陪孩子的時間,之後我會減量,多陪家人。如果還有需要感謝的人,應該是那些陪伴我跑過山山水水的夥伴們,以及那些鼓勵過我和嘲笑過我的人。3、跑步對你最大的改變是什麼?黎晨:對我身體的改變不是最大的,內在的改變才最大。我本來是一個隨遇而安的人,能吃能睡,心寬體胖,遇到一些小小困難就輕易放棄。而過去1500多天的跑步經歷,讓我變得堅強了很多。人生不如意事十之八九,遇到困難時,總有一些人一些事,會給你戰勝困難的勇氣。我想給我勇氣的應該就是那個風雨無阻中拚命向前的自己吧。4、堅持跑1500多天,這麼難,你是怎麼堅持下來的?黎晨:說實話,過去的1000多天裡,我心裡至少放棄過1000多次。什麼是堅持?當你還未開始就知道自己會輸,可你依然要去做,而且無論如何也要把它堅持到底,你很少會贏,但有時候也會。結果最後,真的贏了。不過,跑過步的都知道,當跑到一定程度之後,就不再是堅持的事兒了,就是一種生活習慣。你不跑反而會難受。結語——楊絳說:「一般人的信心,時有時無,若有若無,或是時過境遷,就淡忘了,或是有求不應,就懷疑了。這是一般人的常態。而那些一輩子鍛煉靈魂的人,對自己的信念,必老而彌堅。」我想,黎晨就是這樣的人,做一件事,然後堅持100天、1000天、1500天。我們的跑友中,也一定有很多這樣的人,他們默默堅持著、默默變化著。經常有人說,我堅持很多天了,怎麼還沒看到效果?其實,看起來沒有效果,其實你的身體和心理已經不知不覺發生了變化。就像大樹一樣,看似沒有開出花結出果子,但卻在地下扎了很深很深的根。 總有一天,會開花結果的。