健康 #Health
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睡覺躺「左側」還是「右側」 小心睡錯容易「淋巴堵塞」醫生說躺對了才長壽
睡得好才有精神，更好的工作學習和生活！但是睡覺怎麼躺對健康才最好？是向左邊睡，還是右邊或者平躺？你知道嗎 睡眠的重要性我們都知道，有許多的證據也證實了 睡眠的品質對於壽命有最直接的影響。 除了早睡跟晚睡的差別，你知道睡姿也會對我們的身體 造成很大的影響嗎？ 透過下面的說法我們對於自己的 身體健康會有更進一步的認識。 繼續看下去... 其實往「左側」的睡姿才是最好的 像是有氣喘或是有呼吸中止症的人 不適合正躺，因為正躺會增加呼吸的困難度，往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠品質下降。 其實往左側的睡姿才是最好的 往左側躺對於我們的消化更有幫助，這樣的方式有助於改善整體的消化系統，並且更有效吸收營養，排除毒素。 另外體內的膽汁及毒素變的 更加容易循環原因是因為脾臟位於身體的左側。 脾臟是身體最大的淋巴器官，流動的方式是靠著肌肉收縮，如果不往左側睡淋巴會停擺，因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟，循環更加有效率也能幫助毒素排出。 往左側睡眠能幫助心臟省力改善心血管循環的健康 因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下 更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率。 隨著毒素一一排出我們的身體，這代表著我們會越來越健康！ 如果習慣往右側睡，在右側點一盞小燈 身體會因為想避開光線 自然而然就會朝著左側睡眠啦！ 有很多民眾認為心臟在左邊， 應該盡量不要往左睡？ 專家建議，如果有心臟問題的人，就不要一直壓住左邊，然而其他正常的人就不需要太過緊張。 睡眠姿勢無須刻意改變 睡覺習慣已經跟了你這麼多年，其實無須太緊繃的改變它！ 但如果可行，您可以試試看換個方向，看看是否確實變得健康了！ 分享這篇文章讓大家越來越好吧！
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半夜「睡不著」天還沒亮就醒？人體有個「安眠穴」按一按不再失眠
經常失眠多夢易醒的朋友注意哦，試試吧，每天睡前按摩一下，睡得香 以下癥狀，你中槍了幾條？1、想睡覺，但總是輾轉反側難以入眠。2、能睡著，但是一夜全是夢，稍有動靜就會被驚醒。3、雖然一夜酣然入睡但醒後堅信自己沒睡，缺乏睡覺真實感。 4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一覺比醒著還累！ 中槍2條以上的朋友，我想提到睡眠，你們肯定是無比的煩惱！晚上睡不著，白天不但沒有精神，而且失眠或睡眠狀態不好對人體的危害極大。 睡眠不好的危害1、睡眠質量差會使人體免疫力下降這個很好想明白，本來晚上是很多人體器官得以休養生息的時候，如果得不到好好休息導致一些代謝物不能及時排除體外，就容易出問題。 2、降低記憶力大腦得不到好好休息，會使工作、學習沒有效率，渾渾噩噩的一天又過去了。且會使人變得煩躁，容易發火，影響正常生活。 3、加速衰老常說睡美人，睡美人，如果長期睡眠不好女性會出現面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現象。舉個簡單例子，男性很多都通宵加班、打遊戲等，剛刮的鬍子，由於熬夜勞累第二天就會又漲一茬！ 4、增加死亡率睡眠會導致激素分泌不足，影響膽固醇的代謝，使膽固醇含量增高，心臟病患病率會大大增加。且正常的分裂新細胞代謝老細胞都是夜間進行，如果睡眠得不到保障，會使細胞癌變的幾率加大。 人體自帶安眠係統 （安眠穴）安眠穴位於當風池穴（在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風穴（在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處）連線的中點就是安眠穴。具體按摩方法，用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然後稍施壓力，順時針轉50圈，逆時針轉50圈，注意速度不要過快！ （神門穴） （三陰交穴）此外配合神門穴（按壓100次）和三陰穴（按壓100次）效果會更加。 經常失眠的朋友們趕緊抓緊時間試一試吧，中醫養生是多少年傳承下來的養生寶藏，切不可心急，每天堅持按摩，時間久了一定會有效果的。
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總是「口乾嘴破」全身痛！原來身體缺乏一些「營養素」缺什麼趕緊補什麼吧
秋天氣候乾燥，嘴唇容易乾裂出血就要注意了，可能你的身體缺乏某種營養素！身體偶爾會出現一些小毛病，雖然不至於嚴重到要看醫生，放著幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生！今天就和大家分析一下身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什麼營養素吧！1、腳踝浮腫：缺乏鉀鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。例如大量運動後，由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此，會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。改善方法：運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。2、胃部不適：缺乏維生素A每日建議：攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。改善方法：每天吃點紅蘿蔔，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。3、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2每日建議：攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。此外，維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康，也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。改善方法：每天喝250毫升牛奶，就能幫助補充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。4、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅每日建議：攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此，如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。改善方法：牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。5、易怒、暴躁：缺乏鐵質缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。改善方法：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。6、全身疼痛：缺乏維生素D曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。改善方法：每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營養喔！1、眼睛乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素2、口臭：缺維生素B6、鋅3、牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵4、嘴唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B25、貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸6、易疲勞、精神差：缺維生素B1、B2、B67、掉髪過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣8、頭髪枯黃、分叉：缺維生素E、鐵9、黑眼圈：缺維生素A、C、E10、出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸11、皺紋出現早、多：缺維生素A、C、E、硒12、皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B213、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅14、發育遲緩：缺維生素A、B1、B215、視力差、眼睛怕光、乾澀：缺維生素A、B1、B2、硒16、虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵17、舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6
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「鼻毛跑出來」該拔掉還是剪掉？醫生提醒：儘量別再做傻事了
你是否在為鼻毛過長而煩惱呢？聽聽醫生怎麼說的？我們人的身體中存在很多的毛髮，身體各個部位生長不同的毛髮都對我們身體起到非常好的保護作用，也可以說它是我們身體中的第一道屏障。而對於鼻毛可能它比較隱蔽，對我們來說並不太重視，所以就忽略了它的作用，其實鼻毛對我們來說起到很好的保護作用，因為我們每天就都要進行呼吸，而在呼吸的過程中，空氣中的一些灰塵和一些細菌也可能被吸入到我們的身體之中，但是在這個時候鼻毛就起著阻擋細菌的作用。它能夠過濾空氣中的一些雜質，讓我們吸進去的氧氣更加的新鮮也避免了對身體造成的傷害，然而對於很多男性來說可能鼻毛別人的鼻毛會長得稍微長一些，甚至有時候會從鼻腔里「跑」出來。這樣對很多男性來說簡直就是非常糟糕的事情，對於自己的形象分大大的降低，而且也讓別人感覺到你是非常邋遢。所以很多人都會想通過把鼻毛拔掉或者是把它剪掉。鼻毛「跑」出來，該拔掉還是剪掉？醫生提醒：儘量別再幹傻事了好多男性朋友覺得可以直接把過長的鼻毛連根拔掉，這樣的話它生長的速度會慢一些，而且很長時間就避免了尷尬的現象，但是由於在拔皮毛的過程中會連根拔起這個時候會損傷鼻腔黏膜。很可能引起毛囊炎。而且由於缺少了皮毛的保護那麼一些細菌和病毒就會直接通過呼吸道進入到我們的身體，尤其在春天的時候還會產生更多的塵蟎和花粉等等這些物質在進入我們的呼吸道很可能會誘發氣管炎或者是肺部的過敏嚴重的話就會引起鼻炎的危害。所以針對鼻毛過長的人，那麼在日常的生活中儘量的避免拔鼻毛。如果是鼻毛實在太長的話可以定期的修剪不要貪圖省事而經常的拔鼻毛，在修剪的過程中最好有專業的工具修剪，這樣的話既能保持鼻腔的美觀又不會對鼻腔系統造成很大的危害。其實我們的身體有很多的生理特徵，有些情況可能會不同於別人，但是你在想要改變的同時，你應該先以身體健康為目的進行改變，否則的話傷害了身體的健康那麼你就得不償失了。
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最傷胃的壞習慣！很多人都有，胃不好的人一定要看
俗話說「十胃九病」，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎麼來的，都是這些壞習慣導致的，想要命，別再一錯再錯啦！可胃的健康，常常被我們認為是每個人的通病而忽視。即使出現問題也不知道如何調養，很多人因此成為胃病「接班人」。殊不知，胃是我們人體第一個接觸外界的消化系統，因此一旦出現某種狀況，那麼胃是第一個受到影響的。同時胃也是人體能量和營養的第一站，第一站沒有把控好，那麼身體的其他臟器也會出現問題。一、最傷胃的10種錯1、邊吃邊說食不言，寢不語，這是古話。放到現在，為了細嚼慢咽，也要避免吃飯時說話或大口吞咽。邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良。與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。2、口味重烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變機率。3、吃水果不講究水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。因此，對於中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。4、愛喝高度酒小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。飲酒時儘量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。5、「愛煙成魔」抽菸的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。6、藥物刺激很多人在吃藥後，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。7、飲食不衛生不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。8、吃飯沒準點「廢寢忘食」似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。9、暴飲暴食早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，長此以往會誘發胰腺炎。10、愛咖啡，也愛濃茶當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。二、6招教你養好胃1、自我按摩適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。2、運動健胃最簡單的養胃運動，發生在我們的嘴巴裡。每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。3、經常喝粥稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。4、首選高麗菜高麗菜被譽為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將高麗菜榨汁飲用，每天一杯。還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。5、按揉沖陽穴胃不太好且常出現腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果。6、常備蘇打餅乾身邊常備著蘇打餅乾，雖然不是什麼高級玩意，可中和胃酸的本事特彆強。能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。