睡覺前幾分鐘,做這5個小動作,輕輕鬆鬆燃脂,讓你越睡越瘦!

pororo

2019-05-10 08:00:07

很多人都被告知,不要熬夜,熬夜有各種壞處。

但是好的睡眠質量也是很重要的。深度睡眠的時,身體器官能有一個很好的休息、恢復。

而影響到睡眠質量有來自各方面的因素,比如生活壓力,睡前宵夜,精神狀態等等。

睡前10分鐘,是黃金燃脂期!

睡前10分鐘是個很重要的時間,如果你能放下手機,身體動一動,可以大大提高你的睡眠質量。

睡眠質量好了,可以促進身體激素的分泌,瘦素是讓你變瘦的重要激素,讓你加快脂肪的代謝,讓你在睡眠中瘦下來。

睡前是個黃金時間,花10分鐘做下拉伸動作,能夠促進腎臟功能,緩解壓力,降低身體僵硬程度,促進血液疏通,身體得到放鬆,有助於進入深度睡眠。

1、雙腿併攏而跪,雙手向前伸直趴向地面

2、仰卧著,讓雙腿太高後盡量靠牆

3、單腿向前,手臂併攏後太高,向身後拉伸

4、坐於墊上,伸直雙腿,手臂接觸雙足。

5、俯卧躺著,飛燕式抬起雙手跟雙腿

每個動作做10次,2-3組。

別忘了鋪上瑜伽墊再進行,不要碰傷自己哦!

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