它是真正的「補鐵王」，是紅棗的10倍，越早知道越好！

這種食物是補鐵王， 可惜很多女生不喜歡吃。

其實很多家庭，都會片面的認為。寶寶胃口好，吃的多，應該就不會貧血了。

其實不然，吃的多不等於吃的對，寶寶貧血大多就是因為缺鐵引起的，今天我們就聊一聊「鐵元素」。

1、看權威資料解讀鐵

鐵的重要性

寶寶的成長需要有大量的營養的作為支撐，尤其寶寶對鐵元素的需要。鐵是給寶寶製造血紅蛋白不可缺少的原料，為氧和二氧化碳的運輸提供了良好的載體，是構成寶寶生命活動的重要物質。如果鐵缺乏，會引起什麼，具象一些。

10個寶寶，就有1個缺鐵貧血。

鐵的日攝入量講解

寶寶還在媽媽肚子裡時，會自己儲存出生後4~5個月的鐵需求量。在6 個月～2 歲期間，寶寶生長發育的速度很快，對鐵的需要不斷增加。美國兒童學會，就有一份寶寶各個階段的日推薦攝入量。

0~6個月的寶寶需要鐵的攝入量是0.27mg，而這個時期母乳的平均含鐵量為0.35mg/L，加上體內儲存的鐵元素，足夠滿足寶寶對鐵的需求量。

有的媽媽可能會覺得母乳鐵含量不高，所以不重要了，但母乳鐵的吸收率高（50%），是牛乳（10%）的5倍。

6個月以後的寶寶需要鐵的攝入量最高，為11mg。而這個時期的母乳已經滿足不了寶寶對鐵的需要量了，寶寶體內的鐵元素也耗盡了，所以輔食重點要考慮的就是高鐵食物！

這也是為什麼那麼多的育兒資料和兒科醫生都在強調，輔食開始後要重點補鐵的原因。

如果寶寶喝配方奶，建議選擇高鐵配方奶（每100g配方奶粉中含有4~12mg的鐵）從出生吃到滿一周歲。

早產兒體內的鐵元素比足月的寶寶相少，所以除了從母乳或配方奶中攝取外，通常還需要額外補充鐵元素。

2、吃多不一定吃對

高鐵食物推薦

文章開頭時的媽媽說「吃的挺多的，怎麼會缺鐵呢？」

吃的多不代表吃的對，給寶寶食補鐵元素，要多吃高鐵食物，更準確來講應該是高「血紅素鐵」的食物。

非血紅素鐵的吸收率只有3%~5%，主要是指一些蔬菜、穀物中的鐵。這也是為什麼黑木耳的鐵含量很高，卻不被當做補鐵食物的原因。

血紅素鐵的吸收率是非血紅素鐵的好幾倍，高達20%~35%，主要來源是紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）和動物肝或血。而且在腸道的吸收不容易受其他食物成分的影響，所以是補鐵的首選。

含鐵量

鴨血：30.5

鴨肝：23.1

豬肝：22.6

雞肝：9.6

豬血：8.7

瘦羊肉：3.9

瘦牛肉：2.8

蚌肉：50

補鐵效果好，缺它不可

想要補鐵效果事半功倍，媽媽們千萬要知道它！

維生素C有助於人體對對鐵的吸收，而且維生素C不能自身合成，需要從食物中獲取。

簡單來講，就是給寶寶補鐵的同時，別忘了吃一些富含維C的食物。

3、老人帶娃誤區

隔代育兒時，老人們的一些觀念總是會成為帶娃的分歧點！最近我發現很多新手媽媽其實被一些補鐵誤區「誤導」著。

一些博主，宣揚「紅棗補鐵、菠菜補鐵」。

其實不然。

用數據說話：

每 100g 菠菜含鐵量 2.9 mg

每 100g 紅棗含鐵量 2.3 mg

每 100g 豬肝含鐵量 22.6 mg，豬肝的含鐵量幾乎是紅棗、菠菜的十倍！

菠菜和紅棗的鐵全都是非血紅素鐵，吸收率不足血紅素鐵的1/10，一換算比例。

吃一百斤菠菜，也比不上吃一斤肉的鐵吸收。