健康 #Health

  • 一種水果比紅棗還實用「鐵的含量居水果之首」氣色不好的朋友常吃「皮膚紅潤」

    甘蔗不僅是冬令佳果,而且還是防病健身的良藥。有滋養潤燥之功,適用於低血糖症中國營養學會建議的每日鐵攝入量為:成年男子 15 毫克,成年女子 20 毫克,孕婦 25 毫克。孕期女性,處於生長發育階段的兒童,都要特別注意補鐵。鐵是造血的重要元素,缺鐵就會導致貧血。如果出現了上面所說的懷疑是貧血的症狀,應該先去醫院,請醫生進行診斷和治療。同時,還可以在飲食上進行調整,幫助緩解貧血的症狀。有一種水果, 比紅棗還補血, 而且便宜!甘蔗是冬天才有的水果,甘甜可口,雪白的身體,很難想像他居然比紅棗還補血呢~有一種水果,其補血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多,在醫學也有「補血之王」的美譽,這種水果就是甘蔗!冬日甘蔗賽人蔘甘蔗營養豐富,特別是其中鐵的含量居水果之首。甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。甘蔗如何吃更補血?甘蔗最常見的吃法就是直接吃,今天要告訴大家的是榨汁。那除了補血,甘蔗還有哪些功效呢?清熱解毒因為甘蔗含有豐富的維生素,可以幫助身體排毒。清潔牙齒、預防口臭甘蔗纖維多,有潔齒和消除口臭的功效。有口臭或口腔發炎的人,含漱甘蔗汁後吞下,有助於清除異味、緩解疼痛。潤腸通便因為甘蔗富含纖維,這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。解酒吃點甘蔗是可以有效的解酒的。促進新陳代謝甘蔗含維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感。補鈣甘蔗中含鈣,鈣是人體的生命之源,能夠促進骨骼生長發育,尤其適合兒童和老年人。消除疲勞甘蔗含水量高,且含多種有機酸成分,能清涼解暑,消除疲勞。益脾胃甘蔗汁加熱後飲用,能益脾胃。甘蔗汁有助脾作用,古人稱之為「脾果」。下面就教大家幾種甘蔗的食療吃法,都不難,還養生。甘蔗怎麼吃?咀嚼、飲汁清潔口腔甘蔗纖維多,在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣,清潔牙齒最好的吃法就是咀嚼。甘蔗馬蹄水潤腸通便甘蔗富含纖維,進入腸道可以起到刺激腸壁會引起便意,緩解便秘。甘蔗粥、烤甘蔗止虛熱咳嗽甘蔗味甘而性涼,有清熱之效,能解肺熱和腸胃熱肺熱咳嗽。甘蔗羊肉湯滋補暖身甘蔗羊肉湯溫補禦寒,其中甘蔗中的蔗糖能起到調味的作用,亦可使湯鮮肉美。現在的這個季節,正是吃甘蔗的時候千萬不要錯過了這補血的最佳時機也記得要提醒親友哦~

  • 「鼻毛跑出來」該拔掉還是剪掉?醫生提醒:儘量別再做傻事了

    你是否在為鼻毛過長而煩惱呢?聽聽醫生怎麼說的?我們人的身體中存在很多的毛髮,身體各個部位生長不同的毛髮都對我們身體起到非常好的保護作用,也可以說它是我們身體中的第一道屏障。而對於鼻毛可能它比較隱蔽,對我們來說並不太重視,所以就忽略了它的作用,其實鼻毛對我們來說起到很好的保護作用,因為我們每天就都要進行呼吸,而在呼吸的過程中,空氣中的一些灰塵和一些細菌也可能被吸入到我們的身體之中,但是在這個時候鼻毛就起著阻擋細菌的作用。它能夠過濾空氣中的一些雜質,讓我們吸進去的氧氣更加的新鮮也避免了對身體造成的傷害,然而對於很多男性來說可能鼻毛別人的鼻毛會長得稍微長一些,甚至有時候會從鼻腔里「跑」出來。這樣對很多男性來說簡直就是非常糟糕的事情,對於自己的形象分大大的降低,而且也讓別人感覺到你是非常邋遢。所以很多人都會想通過把鼻毛拔掉或者是把它剪掉。鼻毛「跑」出來,該拔掉還是剪掉?醫生提醒:儘量別再幹傻事了好多男性朋友覺得可以直接把過長的鼻毛連根拔掉,這樣的話它生長的速度會慢一些,而且很長時間就避免了尷尬的現象,但是由於在拔皮毛的過程中會連根拔起這個時候會損傷鼻腔黏膜。很可能引起毛囊炎。而且由於缺少了皮毛的保護那麼一些細菌和病毒就會直接通過呼吸道進入到我們的身體,尤其在春天的時候還會產生更多的塵蟎和花粉等等這些物質在進入我們的呼吸道很可能會誘發氣管炎或者是肺部的過敏嚴重的話就會引起鼻炎的危害。所以針對鼻毛過長的人,那麼在日常的生活中儘量的避免拔鼻毛。如果是鼻毛實在太長的話可以定期的修剪不要貪圖省事而經常的拔鼻毛,在修剪的過程中最好有專業的工具修剪,這樣的話既能保持鼻腔的美觀又不會對鼻腔系統造成很大的危害。其實我們的身體有很多的生理特徵,有些情況可能會不同於別人,但是你在想要改變的同時,你應該先以身體健康為目的進行改變,否則的話傷害了身體的健康那麼你就得不償失了。

  • 半夜「睡不著」天還沒亮就醒?人體有個「安眠穴」按一按不再失眠

    經常失眠多夢易醒的朋友注意哦,試試吧,每天睡前按摩一下,睡得香  以下癥狀,你中槍了幾條?1、想睡覺,但總是輾轉反側難以入眠。2、能睡著,但是一夜全是夢,稍有動靜就會被驚醒。3、雖然一夜酣然入睡但醒後堅信自己沒睡,缺乏睡覺真實感。 4、能入睡,但睡眠不解乏,睡一覺比醒著還累! 中槍2條以上的朋友,我想提到睡眠,你們肯定是無比的煩惱!晚上睡不著,白天不但沒有精神,而且失眠或睡眠狀態不好對人體的危害極大。   睡眠不好的危害1、睡眠質量差會使人體免疫力下降這個很好想明白,本來晚上是很多人體器官得以休養生息的時候,如果得不到好好休息導致一些代謝物不能及時排除體外,就容易出問題。 2、降低記憶力大腦得不到好好休息,會使工作、學習沒有效率,渾渾噩噩的一天又過去了。且會使人變得煩躁,容易發火,影響正常生活。 3、加速衰老常說睡美人,睡美人,如果長期睡眠不好女性會出現面色蠟黃、皺紋驟增等早衰現象。舉個簡單例子,男性很多都通宵加班、打遊戲等,剛刮的鬍子,由於熬夜勞累第二天就會又漲一茬! 4、增加死亡率睡眠會導致激素分泌不足,影響膽固醇的代謝,使膽固醇含量增高,心臟病患病率會大大增加。且正常的分裂新細胞代謝老細胞都是夜間進行,如果睡眠得不到保障,會使細胞癌變的幾率加大。 人體自帶安眠係統   (安眠穴)安眠穴位於當風池穴(在後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平)與翳風穴(在耳垂後方,當乳突與下頜角之間的凹陷處)連線的中點就是安眠穴。具體按摩方法,用右手的食指和中指直接找到安眠穴,然後稍施壓力,順時針轉50圈,逆時針轉50圈,注意速度不要過快!   (神門穴) (三陰交穴)此外配合神門穴(按壓100次)和三陰穴(按壓100次)效果會更加。 經常失眠的朋友們趕緊抓緊時間試一試吧,中醫養生是多少年傳承下來的養生寶藏,切不可心急,每天堅持按摩,時間久了一定會有效果的。

  • 腰痠背痛Bye!專家示範「有效改善駝背」大招 超簡單2步驟「舒緩肩頸壓力」61萬人讚翻:上班族必學

    近年來不少現代人因爲久坐姿勢不良,加上長時間的低頭滑手機,不但常常感到腰痠背痛身體卡卡的,甚至更因此造成體型的錯位而出現駝背的現象!而為了讓大家都能再一次將身體橋回原本的位子,最近日本有位名叫鈴木孝佳的身體專家,就分享了一個輕輕鬆鬆就能改善駝背的超實用方法!若是你常常有肩頸痠痛或是發現自己常常不自覺的駝背,那麼就快來一起看看該怎麼做吧~雖然以下的動作相當簡單,但卻莫名的非常有效喔!首先你得直挺挺地站在一面牆壁面前~接著再將手肘貼在牆壁上~然後再慢慢蹲下,將雙膝靠向牆壁(貼心小提醒:是靠近牆壁,而不是整個饋在牆壁上喔)~上面的動作固定完成後,接著再將背部凸起來~接著維持這個動作約10秒的時間,吸氣5秒、吐氣5秒(依照自己的速度,慢慢呼吸即可),5次為一組,一天建議做兩組!若是每天都花一點點時間做這組動作的話,肯定很快就能改善你長久以來的不適感喔~而許多網友跟著做之後都紛紛大讚:「真的很有用!」、「一做就立刻感善許多」、「看起來很簡單,實際上做其實不容易」、「堅持了幾天就感覺到身體有變化。」以上就是專家拍攝的教學影片!若是前面有看不懂的地方,都可以直接點開來看教學唷~這個真的很有用!長時間駝背的小編真的一試馬上有感欸~若你常常腰痠背痛、肩頸不適,或老是覺得身體好像卡卡的,那麼就不妨快點學起來試做看看唷~參考來源:[email protected]

  • 總是「口乾嘴破」全身痛!原來身體缺乏一些「營養素」缺什麼趕緊補什麼吧

    秋天氣候乾燥,嘴唇容易乾裂出血就要注意了,可能你的身體缺乏某種營養素!身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!1、腳踝浮腫:缺乏鉀鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。例如大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。改善方法:運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。2、胃部不適:缺乏維生素A每日建議:攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。改善方法:每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維生素A的方法。3、嘴破、口角炎:缺乏維生素B2每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。此外,維生素B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。改善方法:每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。改善方法:牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。5、易怒、暴躁:缺乏鐵質缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。改善方法:紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C,以促進鐵的吸收利用。6、全身疼痛:缺乏維生素D曬太陽不足或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。維生素D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。改善方法:每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等;再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維生素D。除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!1、眼睛乾澀:缺維生素A、胡蘿蔔素2、口臭:缺維生素B6、鋅3、牙齒不堅固:缺維生素A、鈣、鐵4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維生素A、B25、貧血、手腳發涼:缺維生素B6、鐵葉酸6、易疲勞、精神差:缺維生素B1、B2、B67、掉髪過多、頭皮屑過多:缺維生素A、B6、鋅、鈣8、頭髪枯黃、分叉:缺維生素E、鐵9、黑眼圈:缺維生素A、C、E10、出現色斑、黃褐斑:缺維生素C、E、葉酸11、皺紋出現早、多:缺維生素A、C、E、硒12、皮膚無彈性、無光澤:缺維生素B1、B213、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維生素A、B6、鋅14、發育遲緩:缺維生素A、B1、B215、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維生素A、B1、B2、硒16、虛汗、盜汗:缺維生素D、鈣、鐵17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維生素B3、B6

生活 #life

  • 錯用塑膠袋58年!發明家初衷「本來是為了救地球」 兒子還原「塑膠袋真正用法」:我爸很環保

    近年隨著環保意識抬頭,不少民眾自發性響應各種環保運動,像是隨身攜帶環保餐具、減少塑膠袋和寶特瓶使用等,目前也有越來越多餐廳商家停止供應塑膠吸管,就是為了保護環境不再被塑膠所污染。但或許很多人不知道,塑膠袋一開始竟然是為了「拯救地球」而發明的物品!1959年時,瑞典工程師Sten Gustaf Thulin發明出了第一個現代塑膠袋,當時大家普遍使用紙袋來裝東西,不過由於製作紙袋必須要砍樹來造紙,因此Sten認為可以重複使用又堅固的塑膠袋是個拯救環境的最佳替代方案!而塑膠袋獲得專利後就立刻在歐洲爆紅,很快的取代了紙袋以及帆布袋的位置,在1979年時,塑膠袋在歐洲袋裝市場就佔了80%的份額,1982年時,美國最大的兩家連鎖超市Safeway和Kroger也全面改用塑膠袋!但大家沒有想到,這個當時看來既環保又便利的發明,竟會成為現代最嚴重的海洋汙染源之一!根據聯合國估計,目前全世界塑膠袋的年產量約為1兆個,如果人類依然沒有想辦法改善的話,到2050年時海洋中的塑膠垃圾數量或許就要比魚還要多了!塑膠袋發明人的兒子Raoul Thulin日前接受媒體訪問,他表示當時父親認為紙袋不堅固又不環保,所以才會發明了可重複使用的塑膠袋,但沒想到大家無法改掉用完就丟的壞習慣:「現在政府鼓勵人們自己拿著袋子去商店,但我父親在七八十年代就已經這樣做了,他出門時總是會在口袋裡放一個塑膠袋。他認為這是理所當然的。」現在大家又開始提倡使用紙袋和帆布袋來替代塑膠袋,不過事實上當初塑膠袋就是為了替代紙袋而發明的產物啊~歷史總是驚人的相似,雖然現在有許多可分解或再生塑膠問世,但或許我們最應該改變的是重視環保的想法和觀念!根據英國環境署的數據,紙袋必須重複利用3次,才會和可分解的塑膠袋一樣環保,但我們是不是買完東西或餐點後,就直接把紙袋丟進垃圾桶了呢?地球只有一個,我們大家都必須更加重視環保這一塊啊~來源:BBC

  • 青菜正確吃法是「燙青菜」還是「炒青菜」吃錯了等於吞油!燙青菜的優缺點都體現在哪裡

    現在人怕胖怕油,越來越多人擔心攝入油脂太多從而喜歡將原來炒青菜改為「 燙青菜 」!認為這樣清淡,對身體好。真是這樣嗎?燙青菜的優缺點都體現在哪裡?「燙青菜」VS「炒青菜」?青菜怎樣吃才是真正的營養與健康?我們請來中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛醫師,從烹調方法和營養價值兩方面不同去分析。1 青菜加熱,維C、B族易流失蔬菜為人體帶來「三寶」,又稱為「三素」,包括維生素、礦物質微量元素和纖維素,特別是蔬菜中富含維生素C、B族維生素和鉀等身體需要的重要營養素。然而陳超剛指出,維生素C、B族維生素和鉀都是水溶性極強或者高溫容易被破壞的營養物質,因而無論是燙、煮、炒,都容易造成這些營養素的流失,尤其是B族維生素,因為烹調不當,可能會造成80%以上的流失。陳超剛談到,蔬菜在烹煮之後,所保留的營養成分多少,與烹調方式有關,當加熱愈久、烹調所用水量過多,營養素流失越多。除了 以上營養素外,還有研究發現,蔬菜中的植物化學物質,例如黃酮類、含硫化物等,在烹煮時所流失的程度,也與烹煮時間成正比,例如青花菜燙5分鐘時硫化物損失15%,10分鐘損失40%,30分鐘損失達77%。這是因為含硫化物為水溶性,長時間高溫烹調易受破壞,以及溶解於水中造成流失。2 焯燙不當,營養也受損焯燙蔬菜好處多多,比如用油少,身體攝 入的熱量會相應較低,一些草酸含量高的蔬菜,如菠菜、茭白、空心菜,用開水「焯」一下,可以避免草酸被人體吸收,與鈣結合形成腎結石,還可以去除一些蔬菜裡的辛辣苦澀味。但大家有所不知,燙蔬菜並非是一種最營養科學的烹飪方式。陳超剛說,這從食用油和能量的攝入角度而言確實少油,但長期食用,有中醫專家稱會造成脾胃虛寒,只要多吃一點「熱氣」的食物,腸胃就無法消化,從而產生熱毒反應,口腔潰瘍和上火就會找上門來。當然還有,蔬菜焯過後,其中的水溶性營養成分會受到損失,比如對人體有益的維生素C、維生素B族、胡蘿蔔素等,都會流失到鍋裡。雖然青菜煮過之後會有營養流失的問題,但如果改以生食,人體卻無法完全吸收其營養素,所以考慮消化吸收率、飲食習慣、農藥殘留等因素,還是建議熟食較佳。3 哪種烹調方式營養又健康?汆燙青菜:水滾後加煮3分鐘所謂「汆」,就是將食物放入沸水中煮一下,隨即取出,以防止食物的養分因為高溫烹調而流失,或食物本身變老、變黃。所以,汆燙和水煮不一樣,時間掌握好是關鍵,不要將燙青菜變成久煮青菜即可。汆燙蔬菜的小技巧:水滾之後加入蔬菜,以一般家庭的煮菜量,大約再煮3分鐘即可。不要在水未煮滾就將菜放入,這樣烹煮的時間就會拉長,營養素就容易流失到水裡。此外,烹煮時的水量也是關鍵,很多人汆燙時因水放太多,長時間烹煮導致許多營養素就會溶解在水中。所以,將青菜煮熟即可,口感也會比較清脆好吃。汆燙因為不用加油鹽,或者拌料中油鹽用量極少,而且在汆燙過程中除去了部分草酸,同時短時間汆燙不會造成重要營養素的丟失,因而相比炒菜更健康。由於汆燙用油少味道不足,擔心家人尤其是孩子不喜歡吃,沒油營養少,這個擔心是多餘的,因為飲食習慣養成後,孩子同樣喜歡吃清淡蔬菜,而且孩子可以通過多吃其他油炒的肉類獲得脂肪。炒青菜:油未冒煙即下鍋相比汆燙而言,急火快炒青菜如果掌握得好,也會更少地減少營養素丟失,但炒菜畢竟溫度較高,維生素C和部分B族維生素在遇到高溫時,易受到破壞。炒菜減少營養素丟失和破壞的方法有以下幾點:一、放入菜時勿待油冒煙了才放菜。等到油鍋冒煙,這樣的油溫往往特別高,容易導致蔬菜中的營養素被破壞。正確的做法是,在油尚未冒煙時,把食材下鍋。還有一種簡單的測試油溫的方法:把竹筷子插入油中,當其四周冒出許多小氣泡時,就表示溫度足夠熱,可以下鍋了。二、炒素菜應勿加過多油。無論是哪種油,脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特彆強,如果用太多油炒素菜,和吃葷菜沒區別,而且還會使菜的表面都被一層油脂包圍,其他的調味品也不易滲透到蔬菜的內部,影響了食物的味道,同時這樣做也不利於消化吸收。合理的做法是每道素菜放油量不超過一湯匙,怕糊鍋可以用平底鍋或不粘鍋炒菜,保證受熱均勻。三、炒菜勿放過多調料。醬油中含鹽量為15%-20%,雞精中含鹽10%,豆瓣醬、蚝油也都含有不少鹽,如果用了這些調味品,就要減少用鹽的量,否則極易造成鈉超標。還有人喜歡炒菜放糖,然而甜味和鹹味能互相抵消,易導致炒菜味道變淡,最終加入更多的鹽。正確做法是炒菜只放一點鹽或海鮮醬油,雞精味精也少用或不用,可以多用蔥姜蒜或花椒等調味,這樣炒出的菜清淡可口,保留了食材本身的原汁原味。

  • 睡前這樣趴10分鐘!等於跑步1小時,肚子平了腰細了

    趕緊練起來吧,效果驚人!以下來自陰瑜伽的多個趴姿體式,真正適合女性練習的動作,每天十幾分鐘,不僅可以促進血液循環,伸展僵硬肌肉,還能達到按摩身體內部器官的效果,練得好就會成為慢性病絕緣體哦。1、半 蝴 蝶 式功效:半蝴蝶式是一個很好的姿勢,它可以很好的伸展下背部的肌肉群,拉伸整條脊柱和背部;有助於保持膝關節的健康;還會刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經,有助於消化、和泌尿系統。你可以加入扭轉、側彎等姿勢,利用輔具,在身體允許的情況下,保持5分鐘。2、蝴 蝶 式功效:蝴蝶式是一個很好的入門練習,可以讓你的心靈獲得平靜;它還可以伸展脊柱及下背部,促進髖關節和盆腔的血液循環;調整女性生理期,減輕女性生理期痛苦;拉伸腿部內側韌帶;對泌尿系統也有很好的幫助。注意:靠牆版、瑜伽磚輔助版,如下:3、人面獅身式&海豹式功效:久坐椅子上會導致臀部盆骨傾斜,還有影響脊柱的吸收的承受能力,而獅身人面式(4)和海豹式(5)的變體可以有效的調整脊柱,極好的緩解背部疼痛。4、(半)鞋帶式功 效:放鬆髖關節,減輕背部壓力,緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,擠壓大腿內側,刺激肝經,腎經,膽經。5、方 塊 式功效:刺激肝經、胃經、腎經、脾經、膽經、肺經及膀胱經。通過強烈的外旋打開髖關節,可以減除下背部的壓力,對髖部和脊柱有很好的幫助。6、鹿 式功效:有效打開髖關節和胯部,改善消化系統,預防與治療胃脹氣。對更年期的女性有很好的幫助。懷孕6個月以前的的孕婦練習可消除腿部脹氣。對高血壓和哮喘有好處。刺激膽經、肝經、胃經、腎經、脾經、肺經。7、睡天鵝式功效:有效緩解上一個動作帶來的壓力,可以溫和的打開髖關節,放鬆髖部,對久坐的人有很好的幫助。刺激腿部內側的肝經、腎經和膀胱經。刺激到腿部外側的膽經。當你熟練這些體式時,將呼吸帶入練習,效果會更好哦~

  • 硫磺薑不要再吃了!損肝臟不利健康 教你分辨「硫磺薑」和「正常生薑」妙招

    有的生薑可以買,屬於健康食材,有的生薑不應該買,因為可能含有一些特殊的保存和保鮮手段,比如硫磺。對於正常生薑和硫磺薑1、顏色亮顏色亮的意思就是指,一般的生薑,被採摘回來,其實剛開始還是顏色很亮的,尤其是表皮,放置一段時間之後,就變得很乾燥而且沒有什麼亮色了,但是硫磺薑不一樣,在放置了很長一段時間后,其實這些生薑顏色還是好看,看著和剛挖出來的生薑沒什麼區別,這樣的生薑就應該少買少吃,市面上的生薑都是運輸之後,已經儲存一段時間的,生薑即使有水汽,在一天之內就會幹掉,看起來灰撲撲的,一點都不亮。2、香味淡生薑其實是一種香味特別明顯的食材,不管是放置了多長時間,生薑味本身就很重,而硫磺薑,因為硫磺在熏的過程中,削弱了生薑本身的香味,生薑的香味變得很淡,而且味道不是特別好,即使當成配料做菜,食物的味道也不會有多好,還不如不放。3、薑皮薄家裡買的新鮮生薑一般都是直接用指甲就能刮掉的,但是放置幾天之後,就發現生薑皮是很厚的,想要刮掉可能性太小了,所以如果是超市裡放置了一段時間的生薑,薑皮也是很厚,刮掉的話不現實。但是硫磺薑不同,在熏的過程中,生薑皮變得鬆散,不僅一刮就掉,有的時候輕輕一碰,就破皮了,還是大塊的掉。雖說硫磺是可以驅趕其他蟲子的物質,但是直接用在食物上,本身對食物就是一種損害,吃進去之後,對人體的傷害也是存在的,長期吃硫磺薑,身體健康會受到威脅,能不吃最好。薑,雖然都是生薑,但是一個是食材,一個可能吃多了是對身體不好的東西!別再吃「硫磺薑」了,你家花盆就能種出來 ,超簡單學起來吧!生薑轟動一時的「毒」生薑事件,到現在估計小夥伴們還心有餘悸吧,我們買到的生薑全都是乾乾淨淨沒有一個蟲眼,那是因為薑農在種植生薑時埋下了劇毒的農藥,保證生薑一年都不被蟲咬。想想都怕吧,其實生薑太容易種植了,尤其適合在花盆裡種。不信?就讓小編為你介紹下花盆裡怎麼種植出生薑來吧。首先來了解一下生薑的習性。生薑是可連續多年生長的一種植物,喜歡半干半濕的土壤環境,不喜歡強光直射,如果在大地環境中,生薑在夏天還需要進行遮陽。現在明白生薑為啥特別適合種在花盆裡了吧。再來認識一下生薑植株。生薑植株猛的一看就像是竹子,在家裡種上兩顆生薑,還真能一舉兩得,欣賞上面一部分,收穫下面一部分。接下來就是具體種植步驟了:STEP1:生薑選種購買幾塊發芽的生薑,實在是買不到,買保存完好、沒有脫皮爛角的生薑也可以,回來后在溫暖潮濕的環境下放幾天,就能催出芽來。STEP2:生薑種植選擇一個比較大的花盆,最好是直徑40CM以上的花盆,而且盡量要深一些,方便以後培土,在花盆底部鋪上15厘米的干樹葉,主要是增加透氣性,接著在樹葉上面鋪上20CM摻入雞糞的園土,為生薑施好底肥,然後澆上200CC的水,將生薑芽朝上入到土壤上,最後蓋上8CM的土即可。接下來就等著生薑長出葉子來了。STEP3:生薑管理之後每過一個月,澆一次水,每次澆500CC左右,可視具體情況定,澆過水之後培上些土,這樣會使生薑越長越大。STEP4:生薑收穫一直到12月份,恭喜你,可以收穫生薑了哦,種的好的話,單個花盆差不多能收穫1.5公斤,種上幾盆是不是全年都不用買「毒」薑吃了。按照瘋狂蘿蔔的方法,現在動手,年底會有驚喜PS:種下去的生薑,到年底收穫時這塊薑還有,這塊薑就是所謂的薑母,送給正做月子的媽媽是最好的禮物。

  • 她將「圍巾繞來繞去」看完才發現自己一直都不會圍圍巾!2020年最潮流的「圍巾圍法」學起來

    最近陰冷下雨,真的很難受,這些真的要學起來,明天出門就圍上吧秋冬季節對愛美的女孩子們來說真的很難熬,因為厚重的衣服擋住的不僅是曲線,還有時尚感。如何才能在保證溫暖的情況下穿出自己的時尚造型是個大難題,但是看完下面的影片後你就會知道,其實只要有圍巾就足夠了。圍巾的功能絕對不只是保暖,還能夠表達你的創意,展現自己的風格,讓冬天也變得有趣起來。一起來看看吧。來源:youtu.be看似簡單的圍巾其實有大學問,每一種方法都能夠表現出不同的風格,甚至還能提高自己的時尚感。趕快試一下,成為冬日街頭的亮點吧!分享出去,讓大家都學會用圍巾表現自己的品味!【實用】收藏!天氣冷了,圍巾的搭配和系法大全~氣溫轉涼,轉眼就要入冬了。又到了圍巾當道的時節,面對花花綠綠、各式各樣的圍巾,妹紙們是不是無從下手,不知道怎麼選怎麼戴怎麼搭?沒關係,看了這篇小文,相信你可以在這個冬天玩轉圍巾!▲經典格子圍巾,相信大家一定有。▲素色圍巾,簡單又大方。▲毛線圍巾,簡單又有花樣。▲斜紋軟呢圍巾,保暖又大氣。圍巾這樣搭冬天圍巾搭配也是有考究的,下面我們來看看冬季圍巾怎麼搭。你可能會想,圍巾款式那麼多,怎麼挑得完搭得完!!沒關係,圍巾款式縱然多,但萬變不離其宗,看準幾款經典的,一樣能讓你這個冬天「跳出」人群!★ 簡單+簡單簡單並不代表不「出色」,有時候簡單讓你看起來更乾淨,更大方。▲灰色、黑色、駝色、白色的經典搭配。穿得樸素,在圍巾的系法上可以花點小心思,讓你冬天保暖又不枯燥。▲素色圍巾搭各式大衣。用最簡單的戴法,最簡單的搭配,乾淨又時尚。★ 簡單+花樣穿著簡單,但又想有點花樣,在圍巾上下手就對。▲穿衣色調較素的朋友,可以大膽地選擇顏色較鮮艷的素色圍巾,也可以選擇印花、幾何紋等一類的圍巾,亮色格子圍巾也是很不錯的選擇。穿著不簡單的,圍巾就不要那麼複雜了,簡單的圍巾與花樣的穿著更配哦~▲喜歡穿色彩較為鮮艷的衣服的朋友,最好選擇素圍巾,黑、灰、白、棕、駝色這幾種顏色算是百搭。其餘的話軍綠、酒紅也是很好的選擇。★ 格子!格子圍巾不必多說,相信大家一定都會有一條!格子圍巾在搭配上更多樣一些。▲格子圍巾配毛衣。▲格子圍巾搭大衣。▲格子圍巾配皮衣。▲格子圍巾搭呢外套。圍出花樣看了圍巾的各種簡單搭配的方式,下面就來說說圍巾怎麼圍。實際上,日常生活中,圍巾的圍法不外乎那幾種……1.「掛」在脖子上▲隨意又有型!2.披在身上▲保暖又有范。3.繞一圈▲簡單時尚。4.圈成一圈或塞進大衣▲讓你的臉看起來瘦一些。圍圍巾方法最後送大家一點圍圍巾的方法,讓你圍出花樣!好啦,圍巾的搭配和系法大家GET到了嗎?

勵志 #positive

  • 李安未成名前「6年靠妻養」媽媽愧疚:李家對不起你 從不麻煩老公「生產獨自到醫院」:沒她沒今天的我

    當今華人第一導演:李安,一個成功男人的背後,有著一位無比堅強的女人。他曾兩次獲得金馬獎最佳導演,一次獲得金像獎最佳導演,甚至登上國際舞台,兩次獲得柏林金熊獎,一次獲得威尼斯金獅獎,並多次提名戛納金棕櫚獎,在美國,李安不僅是金球獎最佳導演,還曾憑藉《斷背山》和《少年派的奇幻漂流》兩獲奧斯卡最佳導演獎,在所有還在工作的好萊塢導演中,能達到這一成績的人也是鳳毛麟角。《斷背山》劇照《少年派的奇幻漂流》工作照李安在第二次獲得奧斯卡最佳導演時,曾激動不已地在台上致謝妻子:我的妻子叫林惠嘉,我們結婚30年了,我愛你!那麼,林惠嘉到底是何許人也?這位大導演背後的女人,又有著怎樣的傳奇人生呢?李安和林惠嘉李安有一段很多人都知道的往事,就是他在畢業後的六七年時間裡,都沒有正式的工作,整天蝸居在家,靠妻子養活。由此推斷,林惠嘉似乎是一位溫柔體貼的小女人。實際上恰恰相反,林惠嘉是一位獨立,甚至有些彪悍的女強人。李安曾在他的自傳裡這樣形容自己的妻子,「太太性情剛直專注、獨立聰明,理性中帶著細膩」。李安和林惠嘉林惠嘉家境優渥,在美國讀書期間認識了李安,結婚後,她又攻讀了伊利諾伊大學的生物學博士,有兩件小事可以體現林惠嘉的彪悍性格。一件小事發生她與李安的婚禮上。林惠嘉的二姐當天從自家花園裡摘了兩朵超大玫瑰帶到婚禮上,想送給李安和林惠嘉當胸花,由於兩朵玫瑰花實在太大,可能是嫌戴在胸口土氣,林惠嘉現場不顧新娘身份,當場沖自己的二姐發飆:你是讓我戴顆樹啊。大家一開始以為林惠嘉只是開玩笑,沒想到她就是不肯佩戴,婚禮現場亂作一團,沒辦法,伴娘跑到外面花店找了一小束秀氣的小花,這才平息了新娘的怒火。結婚照據李安回憶,《喜宴》裡的很多場景,其實都是在自己的婚禮裡找到的靈感。他與林惠嘉的婚禮並不像後來被外界描述得那麼隆重。結婚當天,李安的母親坐在婚房的大紅床單上,拉著林惠嘉的手說:惠嘉,我們李家對不起你,讓你結婚結得這麼寒酸。這一幕,後來被李安拍進《喜宴》,而《喜宴》裡的那條大紅床單,正是李安結婚時使用過的那一條。李安作品《喜宴》另一件事則更是林惠嘉彪悍性情的寫照。李安和林惠嘉結婚後長期分居兩地,李安在紐約忙活自己的畢業作品,林惠嘉則在伊利諾伊繼續讀書,他們的第一個孩子李涵就是出生在這段時期。這一天半夜,林惠嘉感覺羊水破了,於是獨自一個人開著快沒油的車,來到了附近的醫院,醫生問她要不要通知丈夫時,林惠嘉回答:不必。又問要不要通知友人,她還是回答:不必。院方還以為她是個「棄婦」,而這正是林惠嘉的性格:任何時候都不想麻煩別人。當李涵出生的那一刻,李安正在紐約公園跟幾個朋友玩棒球。李安年輕時照片有了第一次的教訓,在二兒子李淳快出生時,李安一刻不離地陪在妻子身邊,林惠嘉則總是要趕李安走:「杵在那裡幹嘛?你能幫上什麼忙?你能生啊?」李安、李淳父子正如李安所說,林惠嘉剛直的性格裡,往往透著細膩。在李安「坐吃山空」的六七年時間裡,林惠嘉依靠自己的力量支撐著家庭,並且,她沒有給李安任何壓力,而是給了他巨大的獨立空間,這讓李安在困頓時,有了很多思索和創作的時間和空間。李安在成名後回憶:太太當時不怎麼管我,這正是我需要的,如果不是碰上她,我可能沒有機會追求我的電影生涯。安嫂:瞧你嘚瑟的(設計台詞)在李安成為國際級大導演之後,林惠嘉內心當然感到欣喜,但在生活中,她並沒有太多的變化,她跟李安的交流依然如故,只是偶爾要犧牲點自己的工作時間,陪著丈夫應酬。她曾在接受電視採訪時說:李安還不是大導演的時候,我就是我,李安當導演以後,我還是林惠嘉。參考來源:今日頭條

  • 林青霞歡慶65歲生日「趕回香港與家人同聚」 「現身小哥演唱會」退休生活怡然自得

    林青霞是1970年代的巨星之一,雖然在婚後選擇息影,離開熟悉的大螢幕,但多年來熱度依舊不減,仍然是粉絲們心目中的女神,11月3日是林青霞65歲生日。前兩天還現身烏鎮戲劇節的她提前趕回香港,擬與家人一起過生日。不過,她剛回到香港不久就現身費玉清2019年告別演唱會香港站,還和費玉清一起合影。作為很多明星眼中的明星,林青霞朋友影迷遍天下,安逸瀟灑的退休生活非常充實。1973年,林青霞19歲時主演個人首部電影《窗外》,以清純脫俗的形象一舉成名。從影二十多年,奉獻給觀眾《八百壯士》《我是一片雲》《碧血黃花》《新蜀山劍俠》《警察故事》《滾滾紅塵》《笑傲江湖之東方不敗》等多部經典電影,成為你一代人心目中的女神。1994年,林青霞嫁給香港商人邢李源後淡出影壇,生育兩個女兒,加上其夫前妻的女兒,兩人共育有三個女兒,一家人過著幸福美滿的生活。息影後的林青霞相夫教女,練字畫畫,寫文章,參加文藝活動,和朋友聚會,生活過得很充實。她在華人演藝圈地位超然,朋友眾多。2014年11月3日她過60歲大壽時,圈內梁朝偉、劉嘉玲、鍾楚紅、何超瓊、鄺美雲等好友都應邀出席生日宴,現場氣氛非常熱鬧。這兩年,林青霞熱衷在大陸遊山玩水,大陸多處名勝風景留下她的身影,所到之處若有遊客認出她提出合影,她往往也來者不拒,熱情滿足大家願望。網上娛樂新聞經常有她和各地遊客的合影。年過六旬的她儘管是素顏出鏡,但保養得很好,那份優雅的氣質依然能讓人看出往日的光彩。近日,林青霞參加了在浙江嘉興烏鎮舉辦的第七屆戲劇節,一些有幸見到她的導演和明星,紛紛曬出自己與偶像的合影。先是10月27日,《如懿傳》《小歡喜》導演汪俊在微博上曬合影,寫道「烏鎮遇偶像,有點小歡喜…」。11月2日,倪妮也在個人社交網路平台曬出與林青霞合影,配文道「我好幸福,感恩戲劇舞台」。11月3日是林青霞65歲生日,她沒等到參加烏鎮戲劇節閉幕式,就趕回了香港,擬與家人一起過生日。這樣安逸自由的生活令人羨慕。祝一代人心目中的銀幕女神生日快樂!參考來源:搜狐

  • 整容級減肥!98kg韓妞「胖到膝蓋走不動」決心減重 甩50kg變「偶像級仙氣正妹」秘訣曝:從沒餓過

    減肥可說是不分男女、人人都經歷的必經過程,擁有完美身材的背後,其實是日積月累的努力,加上持之以恆的鍛鍊,也因為過程太辛苦,很少有人能堅持下去(例如半途而廢的小編),今天要來和大家分享一位韓妞的勵志減肥經歷!最近韓國入口網站NAVER就瘋傳一位韓妞Byeol的減肥故事,她過去因為飲食不節制,連帶影響到膝蓋,因此也不常運動,最後發胖到98公斤。Byeol因為胖嘟嘟的身形被嘲笑,久而久之厭倦了這樣的生活,才下定決心減肥,前後一共花了將近2年時間,終於總共甩肉50公斤,最後瘦到48公斤纖細身材!成功瘦身的Byeol揮別了過去的肉餅臉和圓身,變身成氣質出眾的仙氣正妹,整個人身形也縮小一圈,和以前的她簡直判若兩人!Byeol也因為瘦身有成,拍照和穿著打扮變得更有自信,散發出和過去不同的氛圍,很難想像她曾經胖到將近一百公斤。Byeol成功減下一個成年人體重,過程可說是十分不容易,而她也大方分享自己減肥的6個準則:1.控制食量Byeol表示,通常體重胖到和她過去一樣的人,多少都存在假性飢餓和暴飲暴食的問題,換句話說,就是大多數時間只是嘴饞,並不是「真的餓」,因此她建議三餐一定要嚴格控制食量,而且每餐吃七、八分飽即可,另外在進食之前,也要分清楚自己到底是真餓還是假呃。2.選擇清淡健康的飲食食量獲得控制之後,再來就是要養成健康的飲食習慣,Byeol發現自己最愛吃的都是泡麵、漢堡這類高熱量的垃圾食物,後來她就以種類豐富的原型食物為主,時常以無糖酸奶搭配水果和燕麥片,少油少鹽,多吃洋蔥、大蒜、菌菇類等,偶爾將米飯換成黑麥麵包,增添飽足感。3.慢慢增加運動量Byeol由於膝蓋不好,無法一次做太大量的運動,剛開始她都是一邊復健,一邊從日常生活中慢慢增加運動量,像是提前一到兩站下車走路、在捷運能站就不坐,在家和公司勤走樓梯、不搭電梯等。4.鎖定自己有興趣的運動Byeol認為與其花錢買健身房的會員,卻沒有勤勞上健身房,不如鎖定一項自己有興趣的健身課程,像是皮拉提斯或瑜珈等,這類課程通常比較貴,不勤勞去的話容易心痛,因此可以鞭策自己。5.先減脂再增肌Byeol起初先從簡單的有氧運動開始做起,同時搭配適當飲食,進行4到5個月的減脂,之後才慢慢增加肌肉量的訓練。她也提到自己上半身比較沒力,所以不喜歡做上身運動,只專注做下半身的鍛鍊,這樣雖然瘦得快,卻也容易讓腿部肌肉變多,因此Byeol建議後續要注重拉筋和按摩,以免小腿肌越來越粗!6.偶爾給自己獎勵很多人認為減肥就是完全不能吃零食,雖然這樣也沒錯,但偶爾幫自己準備獎勵,其實也能更激勵自己繼續瘦身!Byeol會挑選比較健康的穀物棒、蒟蒻等低熱量的食物,在餐與餐之間做補充,一方面可以達到飽足感,另一方面也避免下一餐因為太餓而暴飲暴食。雖然不是第一次看到網路紅人減肥的案例,但每次都還是會覺得很佩服阿!來源:IG

  • 月薪不到4萬元!小資女不靠爸媽「直接買下2房」 親揭「年輕人存錢法」網友讚:窮人翻身

    雖然台灣的經濟每年都有緩慢上升,但是物價飆高迅速,導致很多人都認為經濟不景氣,尤其房地產更是因為很多商人炒房,除了原本的房價上漲,還不斷推出「大坪數豪宅」,導致年輕人根本沒辦法買房子,或是花了大半輩子籌出頭期款後,接下來就揹著龐大的貸款壓力,直到退休左右才能喘息;不過日前就有名網友,分享了自己買下房子的勵志故事,重點是,她的月薪竟然只有4萬元,方法曝光後,讓很多網友都佩服不已。圖片來源:《好房網NEWS》據《東森新聞》報導,到底年輕人買不買得起房子,一直備受社會討論,雖然很多人認為政府、房地產業者應該自律、介入市場,但也有民眾認為,買不買得起房子,其實是看年輕人願不願意努力;日前就有一名女網友,在社群平台「PTT」發文說,她自己就是月薪4萬元以下,而且還買了房子的小資族,並分享了工作10年的經歷。圖片來源:《東森新聞》這位女網友分享,自己的工作年資大概10年,雖然沒有學貸,但是爸爸跟媽媽也不是什麼有錢人,因此在買房子的存錢路上,完全沒有拿家裡的任何一毛錢,畢業之後,除了第一年在北部工作外,其它都是住在家裡。圖片來源:《TVBS》雖然畢業後就工作,但是從薪水21K開始慢慢爬,到現在還是到不了4萬元的門檻,只能一點一滴地存錢,然而薪水少卻又要買房的唯一辦法,就是省吃儉用「把物質慾望降到最低」,只要是高級品一律略過,就連鞋子、衣服,超過千元也不會買,「這10年來最大花費也只有出國、自助火車環島、買新機車、冷氣及雙人床」,其它什麼娛樂花費、要求都沒有。圖片來源:《聯合新聞網》也因為多年的省吃儉用,最後才能買下2房沒有車位的預售屋,對於存錢的秘訣,她也表示沒有別的旁門左道,「不要裝成自己過得不錯的樣子」,盡量作符合自己薪資的事情,慢慢存,最後夢想就會實現;不過她也強調,是在南部的郊區買的,如果是北部房價,她完全不敢想像。圖片來源:社群平台「PTT」消息傳出後,引起很多網友討論,有人認為:「其實月薪4萬還是可以買房,只是看妳買的是什麼房!」、「如果不是要大房子、要台北豪宅,月薪4萬很夠了啦!」也有網友佩服她:「說存錢是一回事,但真的有行動存下來,真的是比較困難的!」、「如果是我,4萬元很快就花光了,真的很有毅力啊!」圖片來源:《今周刊》不過也有人認為:「人生的目的不只有買房子,如果為了買房,人生因此不夠精彩,那其實有點可惜啦!」小編好佩服她喔!竟然可以存錢買到房子,嗚嗚小編帳戶空空如也啊!

  • 被親哥哥逐出長榮!星宇航空董事長「3年後捲土重來」 一群換帖兄弟「不拿退休金幫助他」豁出去拚了

    星宇航空董事長「張國煒」是長榮集團創辦人張榮發二房的獨子,張國煒進入長榮後,努力在長榮打拼,好不容易在35歲當長榮航空總經理,接著在43歲升為董事長,但卻在2016年父親離開後,被親哥哥突襲解除董事長職務,逐出長榮,歷經家變的他吃盡人情冷暖,但卻靠著一幫換帖兄弟捲土重來,在2017年時開創星宇航空,並在今年迎來第一架飛機。圖片來源:鏡周刊根據《奇摩新聞》報導,張國煒是台灣唯一兼具機務、飛行員、老闆三種身分的人,他在近日親自開回星宇第一架最新型商用客機,張國煒對於被趕出家門已不再計較,甚至激勵自己長榮在航空業是佼佼者,希望星宇航空未來也能夠與長榮一樣,在世界上有個好排名,飛出去也代表台灣的驕傲,他剛創業時被不少人看衰,認為航空業已經飽和,但現在他卻為航空業開啟了新的篇章。圖片來源:中時電子報、三立新聞張國煒被逐出長榮後,過了好幾個月的優閒時光,每天陪老婆小孩散心兜風,當時他也沒想要再開航空公司,直到長榮集團前發言人聶國維問他「董事長,離開長榮,你還要不要再做一件事?你才40多歲,還有大好年華,還是得在生命中做一個事業,你的經驗都是在航空,不如再搞一家航空公司吧。」,一周後張國煒決定再戰天空,現在星宇航空的總機長、總經理、機務課長等人也是也曾是長榮的一員,為了支持張國煒創業,放棄再4年就可以得手的退休金,從長榮辭職跳槽,他們認為去星宇不是為了錢,而是一種一起打拼的感覺。圖片來源:自由時報、東森新聞其實張國煒的換帖兄弟多半在長榮待過,他們都知道張國煒要創業時一定是認真的,也再等他挖角的電話,張國煒甚至還跟他們說「你們在等什麼,快過來啦!」,他們聽完後也立刻做了離開長榮的決定,對於這些換帖弟兄,張國煒是滿滿感謝「以前很多快樂的時光,都是跟這些員工在一起,雖然很忙很累,就是很有成就感,回想創業的初心,對我來講,就是把這些兄弟都兜一兜,做你該做的事,能做就做一做,做不了就下輩子再做一次,盡全力就好,為最差狀態做準備,未來不是你能掌握的,只要你覺得對了,就向前衝,冥冥中每個人都有天命,我自己的使命,就是航空。」。圖影片來源:自由時報、東森新聞跌倒後又勇敢爬起來,星宇航空董事長的人生歷練超勵志的!